Сегодня поговорим , как новичку улучшить свою набивание мяча
P.S.Даже если вы умеете чеканить , то вы с помощью упражнений которые я дам можете улучшить свой рекорд
Начнем с того что:
Чеканка мяча — способ жонглирования мячом. Заключается в том, что чеканящий не даёт мячу упасть на землю, подкидывая его вверх с помощью ног, груди, плеч и головы. Чеканка является базовым упражнением в футбольном фристайле. Таким же способом тренируют ловкость и навыки владения мячом футболисты.
Первое упражнения:
Возьмите мяч в руки и отпустите его на землю , после того как один раз мяч коснулся земли набивайте одной ногой
, так чтобы мяч обратно в руки взялся
делаем левой и правой ногой ,чтоб быть двуногим футболистом за счет этого вы будете непредсказуемы
Второе упражнение:
Как только вы получите уверенность к первому упражнению , начинаем бросать мяч с рук в ноги , чтоб мяч не касался земли И вернулся к вам в руки
Третье упражнение:
Научились делать оба упражнение делайте так , мяч в руках отпускайте мяч и набиваете 1 раз правой 1 левой
после второго набивание берете мяч в руки
Четвертое упражнение:
Делайте лесенку, делайте 2 раза левой ногой 2 раза правой потом делаете также 3 раза, и так до 5 делаете и обратно до одного
Пятое упражнение:
Тут больше комплекс упражнения , который подойдет для более продвинутых в плане чеканки мяча
Делаем:
200 набивания мяча (обычные)
100 внутренний стороной
100 коленями
100 внешней стороной