Хочу читать по книге в неделю. Вот такой бзик. А на прочитанные книги писать обзоры. Почему бы и нет? Книги разных жанров и разной тематики, для расширения кругозора. И мой первый обзор будет о книге на всеми любимую тему похудения.
«FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»
Автор: Антон Петряков
Кто такой Антон, я знать не знала, пока не открыла его книгу. Наверное, потому что не очень люблю YouTube, где автор имеет весьма популярный блог и именно там, судя по всему, ведет активную деятельность. Роликов море, в том числе, с историями похудения на 20-50 кг подопечных Антона.
Хозяин блога мужчина под 50, в хорошей форме с немного уставшим лицом и очень влюбленный в себя, как мне показалось (не считаю минусом, если что). Спокойный, рассудительный, со своей точкой зрения. Я, как истинная любознайка, даже зашла на его страницу в ВК, где нашла старые фотки в большом весе – разница приличная.
Так кто же такой Антон Петряков и о чем его книга?
Антон не диетолог, он радиофизик. В свое время весил больше 130 кг и страдал хроническим алкоголизмом. После 45 решил кардинально изменить свою жизнь и начал с отказа от спиртного. Как обычно водится, когда люди начинаю работать над собой, одной переменой все не ограничивается – он начал худеть.
Пробовал Антон много всего, но ничего не удовлетворяло на 100 %. Тогда он решил углубиться в тему более досконально, сел за учебники по биохимии и психологии. По итогу, за первые полгода его вес снизился с 136 кг до 78 кг.
Люди спрашивали: «Как?». И когда он устал рассказывать, завел свой канал. Появились последователи, с которыми он щедро делился знаниями.
А потом решил объединить свои знания в книгу и рассказать просто о сложном. Ему это отлично удалось. Например, его сравнение инсулина с пьяным грузчиком, дало мне полное понимание процесса расщепления углеводов и усвоения глюкозы организмом. Интересно стало, не люблю занудные тексты, тут иначе.
В первой части книги автор развенчивает мифы о похудении. Многое очевидно. Но мне нравится, что он настаивает на том, что никакие меры не сработают, если человек не поменяет образ жизни в целом.
В этой же части вы узнаете:
- - О составе лишнего веса и почему, при одинаковых параметрах и диете, у людей вес может уходить совершенно по-разному.
- - Почему автор считает, что следить за БЖУ важнее, чем за калориями. Кстати, очень удивил подход к расчету белков, исходя из желаемого веса, а не настоящего. А углеводы рассчитываются с помощью анализа своего голода. Про углеводы, кстати, написано все очень подробно и даже у меня проснулось желание последить за ними в своем рационе.
Примечание.
Я не ставлю целью пересказ системы автора, не оцениваю ее, ничего не навязываю. Моя задача написать о книге, о своих впечатлениях, о том, что лично у меня вызвало интерес, а что отторжение.
- - Про гормоны и повышенный аппетит. Опять же, очень доступно.
- - Про питание по часам и подбор порций в индивидуальном порядке.
- - О том, как снять отечность. Автор сразу предупреждает, что в первую очередь большие отвесы от того, что худеющие сливают воду и не вешает лапшу на уши о чудо – способе для быстрого похудения за счет жира.
- - Про то, зачем нужны жиросжигатели и когда к ним можно прибегать.
А также: почему вредна бессолевая диета, как разогнать обмен веществ, ответы на самые частые вопросы худеющих.
Из второй части книги вы узнаете, почему для получения результата автору пришлось напрягать силу воли ровно 18 часов и 12 минут за 3,5 года. Антон считает, что в похудении сила воли не нужна совсем и есть более успешная тактика, но тут, естественно, все карты я раскрывать не буду.
Тут же теория о причинах ожирения в наше время и как перестать зависеть от этого. Меня утомило и именно в этом месте пропало желание читать книгу.
Отдельная тема про пищевую зависимость и о том, как с ней бороться. Конечно, в основе негативные эмоции. Я это знала, но не понимала почему после заедания эмоций становиться легче. Автор же очень подробно описал физиологический процесс, который влияет на облегчение внутреннего состояния и рассказал, как справиться без участия еды.
У меня никогда не было проблем с поддержкой близких, но знаю, что очень многие с этим сталкиваются, им будет полезна глава «Когда весь мир против нас».
Не обошлось в книге без спорта.
Читатель узнает, почему лучше не идти в спортзал, если только начали худеть и чем спортзал лучше домашних тренировок. Меня, второе не убедило совсем. Возможно, мне просто не подходит способ мотивации (один из), которую предлагает автор - стремиться быть лучше других.
Кроме того, вас ждет информация об аэробных и анаэробных нагрузках. Для меня была нова информация о Табате и, надо сказать, такая тренировка заинтересовала.
Глава об этапах создания идеального тела, словно из книги для начинающих бодибилдеров, показалась мне инородной в этой книге. Но, опять же, спасибо за честный подход, Антон не обещает быстрых результатов, после которых можно прекратить работу над собой.
Если вас заинтересовал мой обзор, по этой ссылке вы можете бесплатно начать чтение книги. Ознакомительный фрагмент достаточно большой, чтобы определиться, интересна ли вам покупка. Сайт предлагает электронную и аудио- версии произведения.
Информации в книге очень много, я рассказала лишь о маленькой части. Особенно полезна книга будет тем, кто только встает на путь похудения, но и бывалые найдут для себя полезную информацию.
Мне не хватило мотивационной части. Я бы добавила истории похудения последователей, ощущения самого автора во время процесса похудения. Только поэтому оценка 4 из 5.