Конечно пить... Поговорим о воде.
Функция жидкости в человеческом организме: доставлять питательные вещества и кислород, выводить из тела продукты переработки, расщеплять жиры.
Важно знать, что с нехваткой воды в организме мы можем приобрести:
Лишний вес
Головные боли
Сухость кожи
Нарушение пищеварения
Вы можете рассчитать свою норму самостоятельно. В сутки нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг массы тела (50 кг * 30 мл = 1500 мл)
× Да, эти показатели не точны, а примерны. Дневная норма зависит от климата, возраста, веса, особенностей работы и хронических
Теперь перейдём к мифам:
💦Человек должен выпивать 8 стаканов воды в день — МИФ
Людям с разным весом, нужно разное количество воды. Норму мы рассчитывали выше.
💦Если беспокоят отеки, нужно пить меньше воды — МИФ
Если в организме мало воды, он начинает запасаться впрок. Про заболевания, вызывающие отеки мы не говорим в этом пункте
💦Вода помогает похудеть — ПРАВДА 50/50
Вода участвует в процессе расщепления жиров, но напрямую никак не поможет похудеть. Вода ускоряет метаболизм, снижает аппетит, который мы часто путаем с жаждой. В такой ситуации рекомендуется выпить стакан воды, и если после чувства голода нет, значит организм просил воды, и тут как раз мы не съедим лишние калории, перепутав жажду с голодом.
💦Нельзя пить воду во время еды — МИФ
Пить во время еды не вредно для здоровья. Вы хоть раз задумывались, что употребляя суп на обед, Вы принимаете жидкость и еду одновременно.
💦В норму потребления считается только чистая вода — МИФ
Учитывается вся полученная за день жидкость (не важно напиток это был или продукт)
