Физкульт-привет, сегодня мы поговорим о рационе популярного футболиста.
Вниманее : повторять этот рацион стоит только тогда, когда у вас мощные изматывающие тренировки, которые способны сжечь лишние калории.
Завтрак - самый главный приём пищи. Естественно он каждый день разный, но я подобрал более оптимальный вариант: Тост с ветчиной и сыром, Круассан или хлеб ( желательно чёрный ), Банан, Авокадо, Кусочек Арбуза и Чай.
Обед. Роналду на обед предпочетает не есть много. В это время суток он ест низкоклорийную еду: Овощные Салаты, Пасту, Фрукты, Сок.
Перекус через 2 часа после обеда: Мюсли с Йогуртом. Перекусы очень важны для поддержания высокого обмена веществ.
Ужин. Он состоит из продуктов богатых клетчаткой, белками и углеводами: Куриная грудка или не жирное мясо, рис или салат.
Перекус за 2 часа до сна: Мюсли с йогуртом.
Сон. Это было важно упомянуть. Роналду ложится спать в 12 часов вечера, а просыпается в 6 утра. Потом он засыпает в 12 часов утра и просыпается в 2 часа дня. Именно в позе эмбриона ( Это улучшает качество сна ).
Восстановление. Криштиану принимает горячую ванну для восстановления после тяжёлых тренировок.
Ну вот и всё! Будьте здоровыми и спортивными! Удачи!
В следующей статье поговорим о его тренировках, поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Поддержите автора рублём: https://yasobe.ru/na/smartfon_xiaomi9