Кожу можно защитить от вредных воздействий, просто скорректировав свой рацион.
1. Авокадо
Авокадо помогает контролировать вес и благотворно влияет на кожу: лютеин и зеаксантин, содержащиеся в этом продукте, защищают от повреждений ультрафиолетом. В сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами это сохраняет эластичность кожи.
2. Помидоры
В помидорах содержится витамин С, который играет важную роль в синтезе коллагена, необходимого для упругости кожи. Пигмент, придающий овощу красный цвет, также способен прокачать защиту от ультрафиолетового излучения.
3. Морковь
Морковь считается одним из главных источников бета-каротина и ретинола. Эти вещества призваны спасать кожу от повреждения свободными радикалами. В сочетании с содержащимся в корнеплоде витамином Д морковь становится мощным антиоксидантом, который препятствует быстрому старению кожи.
4. Оливковое масло
В оливковом масле содержатся витамины А и D, каждый из которых полезен для кожи. Ретинол или витамин А защищает кожу от фотостарения. Витамин D снижает воздействие УФ-лучей и уменьшает воспаления.
5. Орехи
В большинстве орехов содержится витамин Е. Особенно много его в фундуке, миндале и грецких орехах. Это вещество отвечает за вывод токсинов и защиту кожи от ультрафиолета. Эффект усиливается коэнзимом Q10, который значительно снижает сезонное ухудшение качества кожи, уменьшает морщины и делает её более гладкой.
