Если вы хотите добиться максимального результата от тренировки,то ни в коем случае не делайте этого.
1. Есть в течение часа
"Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час", - говорит Лейла Фазель, основатель сети фитнес-центров Aerospace.
2. Пить энергетики
"Многие пытаются ускорить метаболизм, "запивая" тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так - в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами".
3. Спать
"Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя".
4. Пропускать растяжку
"Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте - все это способствует большему эффекту от тренировок!"
5. Вытирать пот с лица полотенцем
"Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Я гарантирую воспалительные процессы всем, кто так делает!"
6. Не принимать душ
"Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии".
7. Ограничивать питье
"После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду - вредно!"
