Если у вас в окружении есть манипулятор, и это нарциссический родитель или иной родственник, или друг…. Нет, друга можно умножить на ноль, а как быть с матерью, например? Если манипулятор – муж, и при этом он еще и нарцисс, токс, психопат или что-то типа этого, то вопрос, нахуахуа вам такое счастье, отложим до других статей.
А сегодня поговорим о манипуляциях, как таковых. Чтобы умело им противостоять, нужно знать их схему. Поэтому я решила написать эту статью, чтобы рассказать, из чего состоит эта кухня.
И чтобы вы не зря читали эту сттью и тратили время на мои писульки))))), я предлагаю вам после каждой разобранной схемы вспоминать своего манипулятора с его штучками, и прописать-заготовить классные ответы на будущее.
Подготовиться заранее. Почему? П.ч. в тот самый момент, когда манипулятор начнет свою манипуляцию, вы будете не подготовлены. А вначале, пока нет еще этого навыка, нужно тренироваться.
Помню, когда только начинала водить, то даже мысленно себе проговаривала, например, заходя в поворот, порядок действий: притормозить, скрутить руль так и тп. А потом, когда уже привыкла, то навык стал автоматическим, и подсказки уже были не нужны.
И для начала хочу сказать, что манипуляциями пронизано наше общение со всеми людьми. В обычной семье, между мужем и женой, в коллективе, с друзьями и тп. И не всегда манипуляции следствие токсо/психопато/нарцев.
«Ты вынесешь мусор до обеда или после?» – это техника «Выбор без выбора». Предполагается, что вынос мусора будет произведен тобой, а не мной, и вопрос только, когда. Это настраивает мозг визави как раз-таки на время вынесения. Такая манипуляция, в принципе, безобидна, в общении с близкими. Если без фанатизма, конечно)).
Эта же техника используется продавцами: «Вы подпишите договор в четверг в 12-00 или в пятницу в 11-46?». Простое «Нет» мгновенно разрушает эту манипуляцию.
Как еще бывают техники, которые используют манипуляторы, и как от них защититься? Защищаться от манипуляций можно 3 способами: пассивная защита, активная защита и ассертивная стратегия.
Каждый из этих способов защиты можно разделить еще на 3 группы. И в каждой группе по несколько техник.
Группа 1. Уход от контакта.
1. Бесконечное уточнение - подробное прояснение того, что конкретно хочет манипулятор.
Когда применяется: Партнер по общению неконкретно, но эмоционально требует чего-то или в чем-то вас обвиняет.
Как выполнять:
1. Выясните как можно подробнее и точнее, что конкретно хочет партнер, не вступая в пререкания, объяснения или оправдания.
2. Стойко удерживайтесь на позициях человека, желающего выяснить цель партнера.
Например:
Манипулятор: Вечно ты красишься, как девка, тебе уже 40 лет! Когда научишься краситься нормально?
Вы. Как, ты считаешь, мне нужно краситься, чтобы это было, не как девка?
М. Ты что, даже про косметику со мной советоваться будешь?
Вы. А что конкретно, ты считаешь, нужно изменить?
М. Помаду!
Вы. А какая помада будет, на твой взгляд, лучше?
М. Любая другая.
Вы. Что посоветуешь?
И так по кругу бесчисленное количество раз. Сразу скажу, что нервы у вашего манипулятора гораздо крепче ваших, поэтому поначалу вы будете срываться. но тренируйтесь, это такой ментальный спортзал.
2. Внешнее согласие – это согласие с частью высказывания манипулятора или с тем, что это в целом представляет интерес.
Когда применяется: несправедливая критика или откровенная грубость.
Порядок выполнения:
1. Выражение согласия с частью высказывания манипулятора.
2. Выражение согласия с тем, что это в целом представляет интерес.
Например:
М: Ты должна быть более внимательна ко мне, я же твоя мать, я тебя родила, неблагодарную! Я все для тебя делала, всю жизнь на тебя положила..
Вы. И действительно, что это я...
М. Ты редко звонишь мне, мы мало общаемся!
Вы. Может, ты и права...
М. Почему ты молчишь все время? Я от тебя жду хоть каких-то слов!
Вы. А я и не поняла, как это важно...
М. Ты постоянно накручиваешь волосы на палец. Это раздражает!
Вы. Спасибо, что ты обратила на это мое внимание...
В любой момент, если вы устали, а манипулятор не сдается, то можете перейти к п.1, то есть, к Бесконечному уточнению.
3. Отложенная реакция. Заподозрив неладное, человек перестает быстро отвечать на реплики манипулятора, делает паузы.
Когда требуется: Манипулятор требует быстрого принятия навязываемых им решений, на осмысление которых нужно больше времени.
Как применять:
1. Не обращая внимания на темп, задаваемый манипулятором, выбираете комфортный для вас темп.
2. Делаете паузы, во время которых обдумываете сказанное манипулятором и свой ответ.
3. Говорите, что вам нужно время подумать и думаете столько, сколько вам нужно, невзирая на реакцию манипулятора.
Например:
М. Так, нам надо быстро купить тебе хлеба и мне эти 4 платья, а потом забежим еще в продуктовый, давай карту.
Вы. (делая паузу) Подожди, нужно подумать, точно ли нам все это нужно прямо сейчас.
М. Быстрее, продуктовый закрывается через полчаса, мы так не успеем.
Вы. Ничего страшного, купим продукты у дома или я завтра схожу. Надо решить, точно ли тебе нужны все эти летние платья осенью.
М. Конечно, нужны!
Вы. Я так не думаю. Давай обсудим это позже.
Продолжение следует.