Скорее всего, если вы хотите натренировать мышцы ног, то выполняете приседания, бег или прыжки. Но есть одно упражнение, которое все недооценивают.
Мабу, или "Стойка всадника". Если вы изучаете кунг-фу, то скорее всего вы его знаете. Если нет, то сейчас я расскажу.
Это отличное упражнения для развития ног. Оно:
- Развивает силу ног
- Укрепляют мышцы
- Также её выполнение помогает снять различные блоки и зажимы в теле
Техника:
- Ваше тело должно быть прямое(у всадников была хорошая осанка). То есть спина должна быть прямой и перпендикулярной полу, плечи отведены назад, лопатки сведены, а кисти прижаты к поясу.
- Ноги расставляются широко друг от друга. Приблизительно на две ширины плеч. Стопы прижаты к полу и располагаются на одной линии. Смотрят вперед и обязательно параллельно друг другу. Присаживаясь, колени направляем наружу. Таз немного подаётся вперед. Опускаемся до того момента, когда бедра станут параллельны полу.
Главное: сохранить центр тяжести, расположить стопы параллельно друг другу, правильно развести колени и держать спину перпендикулярно полу.
При выполнении стойки задействуются практически все мышцы ног.
Нахождение в стойке всадника так же способствует улучшению осанки, наполнению организма силой и положительной энергией.
