Скорее всего, если вы хотите натренировать мышцы ног, то выполняете приседания, бег или прыжки. Но есть одно упражнение, которое все недооценивают. Мабу, или "Стойка всадника". Если вы изучаете кунг-фу, то скорее всего вы его знаете. Если нет, то сейчас я расскажу. Это отличное упражнения для развития ног. Оно: Техника: Главное: сохранить центр тяжести, расположить стопы параллельно друг другу, правильно развести колени и держать спину перпендикулярно полу. При выполнении стойки задействуются практически все мышцы ног. Нахождение в стойке всадника так же способствует улучшению осанки, наполнению организма силой и положительной энергией.
Скорее всего, если вы хотите натренировать мышцы ног, то выполняете приседания, бег или прыжки. Но есть одно упражнение, которое все недооценивают.
Мабу, или "Стойка всадника". Если вы изучаете кунг-фу, то скорее всего вы его знаете. Если нет, то сейчас я расскажу.
Это отличное упражнения для развития ног. Оно:
- Развивает силу ног
- Укрепляют мышцы
- Также её выполнение помогает снять различные блоки и зажимы в теле
Техника:
- Ваше тело должно быть прямое(у всадников была хорошая осанка). То есть спина должна быть прямой и перпендикулярной полу, плечи отведены назад, лопатки сведены, а кисти прижаты к поясу.
- Ноги расставляются широко друг от друга. Приблизительно на две ширины плеч. Стопы прижаты к полу и располагаются на одной линии. Смотрят вперед и обязательно параллельно друг другу. Присаживаясь, колени направляем наружу. Таз немного подаётся вперед. Опускаемся до того момента, когда бедра станут параллельны полу.
Главное: сохранить центр тяжести, расположить стопы параллельно друг другу, правильно развести колени и держать спину перпендикулярно полу.
При выполнении стойки задействуются практически все мышцы ног.
Нахождение в стойке всадника так же способствует улучшению осанки, наполнению организма силой и положительной энергией.