Вот и наступило долгожданное завтра. День, когда сняли практически все карантинные ограничения. Неожиданно и резко. Так, что некоторые даже опомнится не успели. Конечно, спасибо властям. Но поблагодарит ли нас теперь ослабленное за все это время, здоровье?
Если в самоизоляции вы не выполняли роли бегуна, курьера или собачника, то, вероятно, вы слишком засиделись на домашнем режиме. Как бы то ни было, последние месяцы вы двигались мало, а малоподвижный образ жизни, по утверждениям медиков, является вторым после курения фактором риска для появления различных заболеваний.
В этой статье мы перечислим основные симптомы сидячего образа жизни. Если последнее время вас сопровождают хотя бы некоторые из них, срочно выключайте телевизор с компьютером, и айда на улицу! Тем более, что это стало, наконец-таки, можно без страха нарваться на штраф.
Итак, поехали.
1. Боли в спине
Проверьте себя. Вы до сих пор, сгорбившись, сидите на своем привычном месте. Неудивительно. Ежедневно, привыкая к расслабленному сидячему положению, вы погружались в него все больше и больше. А с недавних пор у вас стала сильно болеть спина после каждого подъема.
2. Повышенная тревожность
Все это время вы чувствовали себя более тревожно, чем обычно. Это может быть вызвано не столько самой тревогой, сколько удержанием вашего тела в одном и том же положении на протяжении нескольких часов.
3. Депрессивное состояние
Нахождение целыми днями за компьютером, нежелание заниматься делами и невозможность полноценного общения с близкими людьми привели вас к раздражению, слезам и депрессии.
4. Проблемы с пищеварением
У вас появились непонятные боли в животе, и вы не можете понять почему. Раньше ведь такого не было. Но раньше после прима пищи мы чаще выходили на улицу, чтобы размяться.
5. Головные боли
Длительное сидение дома, без привычных прогулок и в условиях ограниченного доступа к свежему воздуху – еще бы здесь не болела голова!
6. Нарушения сна
Вы просто разучились тратить энергию. Оставаясь в сидячем положении весь день, вы меняли положение «сидя» на положение «лежа», укладываясь спать. Ваше и так неактивное тело получало за день слишком много отдыха вместо того, чтобы заснуть «без задних ног», как это было прежде.
7. Боль в шее и плечах
Вы горбитесь? Плечи ноют уже от того, что помыли посуду или почистили картошку? Шея затекла и болит? Конечно же, это еще одна причина малоподвижного состояния тела.
8. Опухшие лодыжки
Не мудрено. Если вы сидите больше, чем ходите, это приводит к застою крови, вызывает тяжесть и отеки ног.
9. Варикозное расширение вен
Появление синих сосудистых сеточек – серьезный повод насторожиться. Если вы обнаружили у себя варикозные вены, знайте – это может быть связано со скоплением большого количества крови от сидячего образа жизни.
10. Увеличение веса
Не тратили энергию, не гуляли, не занимались спортом, живот рос не по дням, а по часам. Удивляться здесь нечему – недостаток двигательной активности приводит к чрезмерному увеличению веса.
Понятно, что, если малоподвижный образ жизни велся продолжительное время, его последствия нельзя ликвидировать за один момент. Организм же не выключатель, одним щелчком вопрос не решить. Но, к счастью, у человеческого организма есть одно замечательное свойство – способность восстанавливаться. Этим свойством мы и предлагаем вам воспользоваться. Сориентируйтесь на оздоровление и регулярное выполнение физических упражнений на улице. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом.