Здравствуйте, друзья!
У меня появился реальный шанс сбросить пару тройку килограммов к лету. Нет, я не пью волшебных таблеток, не сижу на "кефире" и "гречке", не провожу сутками в тренажерном зале. Я уговорила себя начать правильно питаться.
Все мои новые рецепты содержат минимум калорий, они очень полезные, вкусные и питательные. Вот перечень:
Легкий ПП-печеночный тортик.
Чечевичный ПП-суп-пюре: отличный вариант первого блюда для правильного питания.
ПП-запеканка с овощами, мясом и специями.
Мой новый ПП-салатик. Теперь на канале будут только такие рецепты.
А сегодня я делюсь пошаговым рецептом сочной пиццы на мясной основе. Мои домашние оценили это блюдо. Надеюсь, вам оно тоже понравится. Не забывайте оставлять свои комментарии в конце статьи.
Ингредиенты:
- 400 грамм куриного филе;
- 4-5 шампиньонов;
- 100 грамм твердого сыра;
- 70 грамм кабачка;
- 100 грамм брокколи;
- 1 помидор;
- 1,5 ст. ложки овсяных хлопьев;
- 1/2 луковицы;
- 1 яйцо;
- 2 ст. ложки сметаны;
- 2 ч. ложки томатной пасты;
- 1 ч. ложка (без горки!) орегано (можно заменить на сухие прованские травы или базилик;
- 1/3 ч. ложки горчицы;
- соль, перец (по вкусу).
Готовим так:
1. Куриное филе, кабачок, лук, овсяные хлопья измельчаем блендером.
2. Добавляем соль и перец по вкусу, перемешиваем.
3. Приготовим соус. Для этого смешиваем томатную пасту, сметану и орегано.
4. Подготовим начинку: разделяем лук на полукольца, шампиньоны и брокколи нарезаем пластинками, помидоры - кружочками, сыр трем на крупной терке.
5. Собираем пиццу. В форму перекладываем фарш, разравниваем, смазываем соусом.
6. Сверху накладываем начинку: лук, грибы, брокколи.
Теперь кладем помидоры и посыпаем пиццу тертым сыром.
7. Пиццу готовим в духовке 35 минут при температуре 180-200 градусов. Но больше ориентируйтесь по своей духовке.
Вот такая вкусняшечка у меня получилась в разрезе.
Приятного аппетита!
Попробуйте приготовить низкокалорийный мясной пирог из лаваша. Он готовится быстро, ингредиенты для его приготовления используются недорогие, а по вкусу он просто бесподобный.
Питайтесь вкусно и полезно! И не забывайте о спорте!
На канале "Звездный фитнес" можно найти много полезных советов по похудению, питанию, борьбе с целлюлитом, тренировки на все тело и отдельные группы мышц. Заходите по ССЫЛКЕ.
Будьте здоровы!
Спасибо, что дочитали публикацию до конца!