Люди, страдающие ОРПП, отлично меня поймут. Они знают как это, когда в голову зашит счетчик калорий. Можно просто посмотреть на еду, и автоматически система выдает точное значение. Ты либо чувствуешь страх и ужас перед конкретным блюдом, либо разрешаешь его себе.
Если вам это надоело, если вы устали и хотите просто есть и просто жить, будьте готовы попотеть. Нельзя по взмаху волшебной палочки взять и больше не считать калории. Это трудно, но преодолимо.
Итак, ваш мозг - анализатор калорий, а вы хотите избавиться от этой его функции.
Попробуйте такой сценарий:
- Естественно, никаких приложений подсчета КБЖУ в смартфоне. Если вы еще не прошли этот этап, начните с него. Если вы им уже давно не пользуетесь, т.к. счетчик у вас в голове, то двигаемся на пункт ниже.
- Будьте готовы, отказ от подсчета не произойдет моментально. Нужно принять факт, что мозгу нелегко перестроить свои привычки. Он существо ленивое и любит делать, как умеет и как уже 100 раз делал. Что-либо менять - не в его правилах. Отход от подсчета может проходить несколько недель.
- При любой попытке калькулирования, нужно отвлекаться - петь, танцевать, проверить мессенджер, позвонить маме, поставить увлекательную игрушку на телефон и т.д. Главное - любым способом гнать мысли о подсчете.
- Не сдавайтесь, если не получилось сразу, см. пункт 1. Мелкими шажками, день за днем делайте и не задумывайтесь. Однажды вы поймаете себя на мысли, что вам уже не хочется считать, и это будет успех!
Работайте с собой каждый день, гоните мысли о подсчетах. Нейронные связи в мозге перестраиваются через повторение новых действий и запрет старых, а не по щелчку выключателя.
Учитесь питаться осознанно, случая свое тело и сигналы голод/насыщение. Не старайтесь уложить рацион в какой-то коридор калорий, который вы сами себе установили. Ваше тело лучше знает что и сколько ему нужно и в каком количестве. Перестаньте загонять естественные процессы в рамки и подчинять их формулам. Мы живые люди, а не автомобили, которым на 100 км нужно определенное количество топлива.
Подсчет калорий нужен тем, кто страдает от реального ожирения, и по медицинским показаниям должен похудеть. Остальным вбили в голову непонятные каноны красоты и "правильное питание" те, кто это продает.
Всем здоровых мыслей и полноценной жизни!
P.S. Сама я уже 2 месяца не считаю калории.