Мы настолько привыкли есть бананы, что даже не задумываемся об их вреде или пользе. Давайте подробнее рассмотрим все полезные свойства банана и его небольшие минусы.
Полезные свойства банана.
Энергия. Банан даёт много энергии, поэтому так любим спортсменами и теми, кому часто не удаётся нормально пообедать.
Память. Употребление бананов с молоком улучшает память. Ранее мы писали о пользе смузи и приводили в пример 5 простых коктейлей из фруктов, ягод и молочных продуктов.
Стресс. Хорошо снижает стресс за счет аминокислоты триптофан в составе, которая отвечает за хорошее настроение. Банан, кроме этого, содержит калий и магний, которые помогают справляться с депрессией.
Сердце. Бананы содержат много калия и мало соли, что полезно для всех, кто имеет проблемы с сердцем. Кстати, бананы полезны людям, страдающим высоким кровяным давлением (гипертонией).
Уровень глюкозы в крови. Бананы содержат витамины группы B, которые помогают поддерживать в норме уровень глюкозы в крови.
Желудок. Бананы полезны для желудка, так как помогают контролировать кислотность желудочного сока.
Анемия. В бананах много железа, которого так часто не хватает. Пониженный гемоглобин наблюдается часто у многих людей, особенно в холодное время года. Тогда на помощь приходят продукты, содержащие железо. Ежедневное потребление бананов позволяет повысить уровень гемоглобина.
Клетчатка. Бананы ― источник клетчатки, поэтому их полезно употреблять на завтрак. Они помогают забыть о том, что такое запоры и поддерживают здоровье кишечника.
Минусы бананов.
Много сахара. Бананы имеют в составе много сахара, поэтому диабетики не могут наслаждаться вкусным фруктом.
Сгущает кровь. Все, кто страдает варикозным расширением вен, не должны есть много бананов, так как банан способен сгущать кровь.
Долго перевариваются. Здорово кушать бананы, если вы активный человек и постоянно находитесь в движении. Тогда бананы вам только на пользу! Если вы ведете сидячий образ жизни, то съеденные бананы вам «аукнутся»: очень долго они перевариваются. А это значит, что может появиться тяжесть в желудке.
Много углеводов. Если вы сидите на диете, то бананы вам, скорее всего, запрещены. В них очень много углеводов.
Но, как видите, плюсов все-таки больше чем минусов, поэтому кушайте бананы.
Какой из фактов удивил вас больше?
