Как сохранять хорошее самочувствие и улучшить качество жизни? Записывайте список полезных привычек, которые необходимо внедрять и контролировать:
ХОРОШИЙ СОН
Обязательно высыпайтесь. Сон - залог здоровья и отличного самочувствия. Кстати, сон влияет и на отвес/привес.
НОРМА ПИТЬЕВОЙ ВОДЫ
Количество воды, которую Вы выпиваете, напрямую зависит на качество тела, активность и отсутствие перееданий.
ОТКАЗ ОТ ПОЛУФАБРИКАТОВ И ФАСТФУДА
Отдайте предпочтение натуральным продуктам. Ведь все эти «быстрые» варианты содержат повышенное количество соли и сахара в составе. Отсюда отеки и привес, да и наши рецепторы перестают чувствовать вкус необработанной пищи (ощущение пресности и безвкусности продукта).
БОЛЬШЕ АКТИВНОСТИ
Добавьте в Вашу повседневную жизнь больше движения. Отдайте предпочтение пешим прогулкам, нежели езде на общественном транспорте (выйдите на одну остановку раньше). Старайтесь ходить в среднем 10К шагов в день.
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Сбалансированное питание (насыщенное микро- и макро-нутриентами) не только помогает организму работать правильно, но и способствует уменьшению лишнего веса.
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Научитесь мыслить позитивно, хорошее настроение с утра поможет подготовить почву для существенных изменений в Вашей голове. Читайте книги, смотрите мотивирующие фильмы.