Многие люди недооценивают потребление воды, хотя она нужна нам в большом количестве. На протяжении месяца я уже пью 5 литров или больше. Мною было прочитано много статей, где говорится "Пить много воды нельзя", "7 литров воды могут навредить организму" и т.д. Так вот, сегодня мы с вами поговорим, что чувствовал мой организм на протяжении этого месяца.
1 Неделя
В 1 неделю мой организм испытывал отвращение воды, приходилось пить через силу, заставлять себя. Под конец дня начинало тошнить от такого количества выпитого. Но вместе с этим мой вес уходил очень стремительно. -5кг за неделю - это хороший результат. В это время организм испытывал большой стресс, теряя столько килограмм, главное не сорваться на 2 неделе.
2 Неделя
Это неделя была одной из самых сложных. На 2 неделе наше самочувствие начинает улучшаться, воду становится пить всё легче. Но отторжение организма всё равно присутствует. Начинает появляться белый налёт на языке, не приятный запах изо рта с утра. Это выводятся все токсины из нашего организма, в это время я начинал испытывать сильный голод, приходилось делать перекусы, чтобы как-то насытить свой организм. Для перекуса может подойти кусочек сыра с хлебцем или натуральный йогурт. -3кг за неделю. Постепенно можно начинать вводить кардио-тренировки
3 Неделя
Потребление воды пошло спокойным образом, организм привык к такому количеству. В это время я начал вводить в свой режим силовые тренировки, чередуя дни. Например: 1 день - ноги, 2 - руки, 3 - ноги, 4 - руки и тд. Во все дни я делал упражнения на пресс. Мои тренировки начинались так:
- Пресс 8 минут
- 1 минута статики на ноги (3 подхода, всего получается 3 минуты)
- 25 приседаний (тоже 3 подхода)
Причём мы с вами чередуем эти упражнения: 1 минута статики, 5-10 секунд отдыха, 25 приседаний. Между подходами отдых 1 минута.
4 неделя
В 4 неделю мы уже выпиваем эти 5 литров с легкостью, организм сам начинает требовать столько воды. Вот мой режим, по которому я пью воду:
- Утро начинаем с двух стаканов воды.
- Обязательно пьём два стакана воды перед каждым приёмом пищи.
- Перед сном за 20-30 минут выпиваем два стакана воды.
Всего за день мы должны выпить не меньше 5 литров.
Главное это выдержать 2 неделю, дальше будет легче. Ну и, конечно, не сдаваться и доходить до своей цели.