Наша современная жизнь напоминает бесконечную «беготню». Стресс начинается с утреннего звонка будильника, который мы ставим сразу по несколько штук с небольшим промежутком, чтобы дать себе поспать еще 5 минуточек. Затем начинается утренняя спешка на работу или на учебу, все мы торопимся умыться, а потом позавтракать и бежать скорее на работу, чтобы не опаздать .
В этой суматошной спешке кто-то забывает даже позавтракать, не то чтобы выпить после завтрака такие нужные для нашего организма витамины. Задумайтесь. Когда вы вспоминаете про витамины и идете в аптеку покупать их? Наверняка, когда организм напомнит вам сам о своём состоянии в виде утомляемости, недомоганий, белых пятен на ногтях, ломкости волос или проблем с кожей и зубами. В ежедневной суете всё и везде успеть, мы забываем о самом главном, о себе, о своём душевном и физическом состоянии.
Давайте исправлять эту ситуацию. Для начала нужно понять каких именно витаминов не хватает вашему организму. Важно выделить время на себя и сходить к своему доктору, который исходя из ваших анализов пропишет нужные именно для вашего организма витамины. Это важно, поэтому не пренебрегайте первым шагом, без выполнения этого условия незнающий человек может нанести вред своему организму.
Разберем основные витамины, которые особенно нужны нашему женскому организму ежедневно.
Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Без них невозможно обойтись просто никому, он нужен абсолютно всем. Для женщин омега 3 поможет наладить гормональный баланс, похудеть, избежать появления новообразований, в критические дни избавиться от неприятных ощущений. Мужчинам поможет повысить уровень выработки тестостерона, улучшить состояние психического здоровья, приведёт давление в норму и снизит агрессивность.
Если вы не уверены, что едите достаточно продуктов, содержащих полезные Омега 3, то обязательно добавьте их виде биологических добавок к пище. Я перепробовала много разных добавок Омега 3, но больше всего мне понравились Омега 3 с iHerb. 180 капсул в упаковке мне хватает на 3 месяца.
Витамин Д3.
Этот витамин обеспечивает вас нормальным уровнем кальция, работает в команде с не менее важным витамином К, вместе они работают над метаболизмом кальция в вашем организме. Поддерживающая доза витамина Д3 для взрослого человека 2000ед. Но для каждого человека эта цифра очень индивидуальна, советуйтесь со своим доктором. Лично я даю ребенку витамин Д3 водорастворимый Аквадетрим, а сама покупаю в мягких таблетках Now Foods, которого мне хватает на целых 4 месяца.
Магний.
Магний настоящий помощник в снижении уровня стресса в организме, также он помогает нормализовать углеводный обмен и просто необходим нашей щитовидной железе. Его недостаток приводит к бесоннице, апатии, мигреням, спазмам и судорогам в ногах. Во время беременности его часто назначают будущим мамам. Магний нужно пить правильно, чтобы он хорошо усваивался.
Делать это нужно вместе с биотином, витаминами группы В и во время плотного приема пищи. Для себя я выбираю этот, тоже хватает на 4 месяца.
Мака перуанская.
Мака – это адаптоген, который содержит 6 из 8 полезных кислот и минеральные вещества. Это отличная природная альтернатива препаратам гормонального типа, которые прописывают женщинам. Этот адаптоген действительно уникальный, так как помогает повысить либидо, которое почти у каждой третьей женщины занижено.
А для женщин, которые страдают от приливов и смены настроения во время пременопаузы он значительно поможет облегчить этот не простой период. Я очень довольна его действиями и могу смело рекомендовать. Беру здесь. Хватает надолго 3-4 месяца.
Помните, чтобы оставаться здоровой молодой и сохранить свою красоту, как можно дольше важно разнообразное питание, а витамины это не замена полезной еды, а добавка, которая однозначно поможет вашему организму лучше чувствовать себя долгое время.
Делитесь своим мнением в комментариях. Ставьте лайк полезной статье и подписывайтесь на мой канал о красоте, чтобы не пропустить новые статьи и видео.
