В мире очень много женщин, которые мечтают сбросить лишние килограммы, и пробуют различные диеты в поиске самой подходящей. Мы стараемся выбрать правильную диету, но все же тайком считаем те самые дни, когда диета кончится и можно будет расслабиться. А что, если мы вместо голодовок и ущемлении в рационе, мы будем устраивать несколько разгрузочных дней. Самое главное правильно подобрать режим, исходя из личных пожеланий.
Насколько разгрузочные дни приносят нам пользу?
Еще буквально не так давно в нашу жизнь вошли разгрузочные или постные дни. Раньше люди ели очень редко, ведь все зависело от охоты. Поэтому порой люди ели, а иногда и голодали. Это уже заложено генетически. И даже мыслей не было о определенной закономерности. Многие специалисты утверждают то, что верное сбалансированное питание не только употребление пищи, но и некоторое голодание в пару дней.
Очень много людей определили на практике, что верное расписание по разгрузочным дням, а именно пару раз в неделю. Выбирать лучше всего дни не подподряд, а в разброс. Вам не обязательно полностью ущемлять себя в еде. Достаточно будет то, чтобы уменьшить прием пищи, главное чтобы за один день не более 500 калорий. Большое внимание уделяйте пище богатой клетчаткой и белком, углеводов как можно меньше. Во время таких дней, в организме происходят особенные процессы. Когда вы не едите тяжелую пищу в течении дня, то организм постепенно адаптируется, а на другой день, без каких-либо специальных ограничений, мы кушаем гораздо меньше.
Ведь строгая однодневная диета, позволяет нам очень быстро насыщаться, тем самым не переедать и не преувеличивать в весе. А если лишнее присутствует, то значительно быстро и плавно все сойдет.
Однозначно, помимо самого похудения, происходит процесс очищения. Весь ЖКТ освобождается от излишней нагрузки, и в эти дни дается возможность «отдыхать» и восстанавливаться. А также при систематическом применении данного режима, значительно улучшается качество кожи, уменьшается риск возникновения патологий в области печени и желчного пузыря.
Однако, как и во многих диетах, в разгрузочных днях тоже есть свои нюансы.
Сначала очень сложно привыкнуть к измененному режиму, но со временем организм привыкает и перестраивается. Поэтому временные головные боли и некая слабость не должны вас слишком пугать. А вот, если у вас есть некие заболевания с желудком или кишечником, то лучше всего провести консультацию с врачом. Допустим, фруктовый или овощной день могут вызвать значительное повышение кислотности в желудке, лучше не рисковать. В дни разгрузки вам стоит вести спокойный режим без стрессов и физических нагрузках.
Прекрасно будет провести некоторую подготовку к разгрузочному дню. Перед данным днем лучше всего выбрать очень легкую пищу. Желательно именно на ужин. По большей пейте кефир и кушайте клетчатку. Таким образом вы подготовите себя и свой организм к дню разгрузки. И весь процесс пройдет легко и с удовольствием.