Сегодня поговорим о болях в пояснице и изучим интересное научное исследование, а также сделаем упражнения для спины.
Итак, делюсь с Вами результатами одного исследования (ссылка на исследование, статья на английском языке). Эксперимент провели в физиотерапевтическом колледже в Индии. Кафедра ставила 2 основные цели:
- Сравнить влияние йогатерапии и традиционной лечебной физкультуры на хронические боли в пояснице.
- Узнать, как степень боли в спине влияет на качество жизни.
В эксперименте принимали участие 60 человек со схожими проблемами. Их разделили на две группы:
- Первую отправили на йогатерапию.
- Вторую – на лечебную физкультуру.
За месяц группа лечебной физкультуры прошла общую программу упражнений, а группа йогатерапии выполнила 29 тренировок.
Участники заполнили 2 формы:
- оценку боли в пояснице;
- опросник о текущем качестве жизни.
Для чистоты эксперимента опросники повторили снова через месяц и через полгода.
В итоге качество жизни у обеих групп существенно улучшилось.
Анализировали среднее количество дней ограничения активности, а также физически и психически нездоровых дней.
Группа 2 (лечебной физкультуры) показала снижение «неудачных» дней на 68%, снижение боли в спине составило 42 %. И это отличный результат!
Группа 1 (йогатерапии) снизила неактивные дни на 87%, снижение боли в спине составило 73%. Разница очевидна.
Вывод: йогатерапия гораздо эффективнее обычных физических упражнений.
Результат: улучшение качества жизни.
На курсе против боли в спине в Женском онлайн клубе йоге, я получаю похожие показатели! Присоединяйтесь!
Клуб это и занятия в прямом эфире, и уже готовые программы!
В клубе отличная обратная связь (Вы всегда можете задать мне вопрос и получить ответ).
И, конечно же, неоценимая поддержка от других участниц Женского онлайн клуба йоги!
Переходим к практике! В видео упражнения для спины (снижаем боль в пояснице).
Как вам практика? Поделитесь в комментариях!
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
Ваши лайки и комментарии помогут каналу развиваться! Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно! 😊
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
- Как избавиться от холки на шее?
