Физкульт-привет, сегодня мы поговорим о продуктах для похудения.
Критерии: 1. Питательность
2. Сытность
3. Низкий гликемический индекс
4. Аппетитность
5. Легко в приготовлении
1. Яйца. В них содержатся полезные жиры, правильный холестерин, который помогает в выработке тестостерона и они нереально вкусные : омлет? яичница?сварить? Всё, что угодно!
2. Авокадо. Высокое насыщение, очень много полезных жиров, для тех, кто тренируется помогает восстановлению. Его свойства можно перечислять бесконечно. Кому будет интересно сделаю статью про него завтра.
3. Красная рыба: сёмга, форель, лосось и другие. Нереальные вкусовые качества, полезные жиры. Сейчас мой любимый приём пищи - это рис басмати, у которого низкий химический индекс, далее семга - запальная в духовке и салат из овощей.
4. Чечевица. Во-первых низкая калорийность. Во-вторых много белка: 25 грамм белка на 100 грамм. В-третьих невероятно низкий химический индекс. И мы получаем бомбический гарнир!
5. Индейка. Куда же без мяса? Её можно поджарить либо запечь, затушить.Добавить салат, овощей и у тебя готов классный приём пищи - низкокалорийный, где много белка. Если не так много денег можно и куриную грудку, но в идеале лучше индейку.
6. Зелень: брокколи, шпинат, капуста, руколла, огурцы всё,что "зелёное". Овощи добавляют жизни каждому приёму пищи. Это основа всего!
Поставив все 6 продуктов из списка в основу своего рациона, я тебя поздравляю, ты уже на своём пути от всего лишнего и получить бомбический пресс, крутую фигуру.
Поддержите автора рублём: https://yasobe.ru/na/smartfon_xiaomi9