Рекомендации современных косметологов дошли вплоть до того, что с 20 лет необходимо «обкалывать лицо» для профилактики морщин. Да, морщины расстраивают практически каждую женщину, но говорят, что кроме японок, для них мимические морщины - признак зрелости, они называют их дословно «мило».
Изначально - морщины это результат нашей мимики. Привыкли морщить лоб во время решения вселенских нескончаемых проблем - морщины бороздят лоб. Есть привычка читать в кровати в позе «зю» - вот вам и кольца на шее, жаль не из платины и бриллиантов.
Кожа держит свой каркас за счёт плотных волокон коллагена и эластина, которые переплетены между собой. Эта сетка «погружена» в желеобразную субстанцию. Чем мы моложе, тем выше способность коллагеновых волокон притягивать с себе и вбирать влагу, с возрастом эта способность уменьшается. Также с возрастом уменьшается и способность эпидермиса к регенерации, она идёт более медленными темпами. Медленнее обновляется кожа, медленные растут волосы и ногти.
Что делать для поддержания молодости кожи?
⠀
✔️Пить достаточное количество чистой воды.
⠀
✔️Спать правильно - на ортопедической подушке на спине и достаточное количество часов. Подробнее как правильно спать - есть пост в ленте.
⠀
✔️Следить за осанкой.
⠀
✔️Принимать коллаген - 25 лет, так как с возрастом теряется способность организма к синтезу собственного коллагена, а он, как я написала выше, является составляющей каркаса кожи. Про добавки коллагена был пост - ищите ранее в ленте. Подробно расписала как принимать, какие необходимы условия.
⠀
✔️Исключаем из рациона сахар, в том числе и скрытый.
✔️Включить в рацион мононасыщенные жиры: масло МСТ, масло гхи, сливочное масло жирностью не менее 82,5%.
⠀
✔️Употреблять ежедневно минимум 3 чашки овощей - капуста, руккола, шпинат, все виды зелёного салата (если нет противопоказаний)
⠀
✔️От уровня эстрогенов также зависит состояние кожи и волос, ногтей. К менопаузе их количество снижается, что особенно сказывается на внешнем виде. Рекомендую включить в свой рацион природные источники эстрогенов: льняное сямя, курага, проростки люцерна и клевера,бобовые( если нет заболеваний щитовидной желзы).
✔️ К тому же менопауза характеризуется повышенной ломкостью костей - черный кунжут-1 ст ложка в день восполнит дефиит кальция.
✔️ Фейсфитнес и баночный массаж лица - отдельная тема. Снимает отеки , нормализирует кровообращение и тонизирует.