Здесь вы сможете найти эффективные упражнения, которые сможете повторить в домашних условиях и эффект будет не хуже чем в зале.
1.Присед с широкой постановкой ног + жим на плечи
2.Присед с узкой постановкой ног + махи в сторону
3.Выпады + сгибание на бицепс
4.Тяга на одной ноге + тяга к поясу
5.Отжимания + разгибание на трицепс
1 вариант выполнения (круговая )
- Упражнения выполняются подряд
- Каждое упражнение выполняется по 30 секунд
- Всего 4-6 таких кругов, отдых между которыми 1-2 минуты
