Вот важные моменты😌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Если вы замечаете, что начинаете часто сутулиться, то самое время начать укреплять мышцы спины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Постановка правильной осанки требует не только ровной спины, но и втянутого живота, то есть хорошего пресса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Вам не обязательно иметь кубы пресса, но ваш живот не должен машинально выступать при походке или в сидячем положении.
Укрепить силу мышц спины можно благодаря статическими или компенсаторными упражнениям в динамике.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Проверить мышцы спины можно и дома.
Вот #лайфхак
Просто ложитесь на живот с руками вдоль тела, поднимите туловище и ноги не отрывая живот от пола.
Оцените, как долго вы можете лежать в этой позе и как высоко вы держите голову и ноги, ответ вам сразу станет ясен🙃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не пренебрегайте тренировками UPPER BODY, где комплексно прорабатываются мышечный корсет спины и плечи. Стремитесь не только к плоскому животу, но и красивой осанке!
А сейчас скажите честно, вы часто сутулитесь? Были ли у вас в детстве проблемы с осанкой?
Дайте обратную связь для наших тренеров👇
