Геронтология как наука возникла около века назад. Она занимается изучением общих закономерностей старения человеческого организма и меры борьбы с ними (омоложением).
Всемирная ассоциация геронтологов состоит из ведущих ученых, посвятивших себя проблеме старения и омоложения. Они проводят научные исследования, социальные опросы, сравнивают, анализируют, изучают.
Их советы и рекомендации все знают, и такой формат уже плохо работает.
Хорошо себя зарекомендовали тесты. Они позволяют человеку самому оценить свое биологическое состояние, применив к своему организму определенные критерии и проведя анализ.
Один из тестов, разработанный Всемирной ассоциацией геронтологов, включает в себя вопросы по основным проблемам, влияющим на продолжительность жизни человека.
Отвечая на каждый вопрос, суммируют набранные баллы и затем, оценивая полученную сумму, анализируют свой биологический возраст.
1. Есть ли у вас избыточный вес тела?
- нет, мои параметры укладываются в формулу «мой вес равен росту в сантиметрах минус 100» - (10 баллов)
- да, не мешает сбросить килограмм 5-10 - (5 баллов)
- мне надо уменьшить вес более чем на 10 кг. – (0 баллов)
2. Курите ли вы и ваше окружение?
- не курю, в моей семье никто не курит и среди друзей курильщиков нет - (10 баллов)
- сам не курю, но вокруг меня все дымят – (5 баллов)
- курю, и много – (0 баллов)
3. Существует ли проблема загрязнения окружающей среды в том месте, где вы проживаете?
- живу в селе с благоприятной экологической обстановкой – (5 баллов)
- живу в небольшом промышленном городке – (2 балла)
- живу в центре большого города – (0 баллов)
4. Как часто вы занимаетесь спортом или интенсивной двигательной активностью?
- 4 раза в неделю и более – (10 баллов)
- 1-2 раза в неделю – (5 баллов)
- нерегулярно или не занимаюсь совсем – (0 баллов)
5. Каким был ваш вес при рождении?
- от 4,5 до 3,8 кг – (10 баллов)
- от 3,1 до 3,8 кг – (5 баллов)
- менее 3,1 или более 4,5 кг – (0 баллов)
6. Как часто вы принимаете антибиотики?
- не помню, когда принимал в последний раз – (4 балла)
- не более 10 раз за всю мою жизнь – (2 балла)
- приходится пропивать курс антибиотиков каждый год – (0 баллов)
7. Есть ли у вас родные сестры или братья?
- да, старшие – (4 балла)
- да, младшие – (2 балла)
- нет, я единственный ребенок в семье – (0 баллов)
8. Сравните объем своих бедер и живота в сантиметрах
- бедра больше живота – (10 баллов)
- объем бедер и живота примерно равны – (5 баллов)
- живот больше, чем бедра – (0 баллов)
9. Оцените, как дела у вас с сексом
- в течение недели минимум один раз – (5 баллов)
- нерегулярно, либо нет постоянного партнера – (3 баллов)
- я одинок(а), либо секса нет совсем – (1 балл)
10. Оцените свое чувство юмора
- Люблю острить и рассказывать анекдоты – (2 балла)
- сам не шучу, но посмеяться над шуткой люблю – (1 балла)
- не понимаю, над чем все смеются – (0 баллов)
11. Вспомните, когда вы были ребенком, была ли у вас в доме собака (либо другое домашнее животное):
- я вырос вместе с собакой – (2 балла)
- у нас было другое животное – (1 балл)
- в нашей семье никогда не было домашних животных – (0 баллов)
12. Оцените, как вы питаетесь:
- регулярно, три раза в день, внимательно выбирая продукты, либо являюсь вегетарианцем- (5 баллов)
- иногда пропускаю завтрак или ужин, либо периодически сажусь на диету – (3 балла)
- питаюсь нерегулярно, постоянно что-нибудь жую либо совсем забываю поесть – (0 баллов)
13. За сегодняшний день вы повысили голос хотя бы один раз?
- я редко раздражаюсь и повышаю голос – (5 баллов)
- я часто раздражаюсь, но сдерживаю гнев – (1 балл)
- приходится покричать, чтобы выпустить пар – (0 баллов)
14. Как часто вы нервничаете или беспокоитесь?
- только в исключительных случаях – (2 балла)
- часто беспокоюсь по пустякам – (1 балл)
- стараюсь не обращать внимание на мелочи и беречь свои нервные клетки – (0 баллов)
15. Бывают ли у вас приступы депрессии?
- нет, настроение всегда ровное и приподнятое – (5 баллов)
- да, примерно раз в месяц наступает апатия – (2 балла)
- я часто впадаю в депрессию и пью таблетки – (0 баллов)
16. Оцените качество своего сна:
- полноценный спокойный крепкий сон не менее 7-8 часов – (5 баллов)
- часто мучает бессонница – (1 балл)
- у меня хронический недосып – (0 баллов).
17. Как вы относитесь к алкоголю?
- у меня на него аллергия – (6 баллов)
- иногда с друзьями и по поводу – (2 балла)
- каждый день выпиваю по бутылке пива – (0 баллов)
Результаты теста:
70-100 баллов. Вы в полной гармонии со своим организмом, обладатель крепкого иммунитета и неиссякаемой жизненной энергии. Почти полная гарантия активного долголетия.
45-69 баллов. вы молоды и свежи, болезням и старости сложно угнаться за вами. Поддерживайте свой иммунитет и избегайте вредных привычек.
23-44 баллов. Вы находитесь в пределах возрастной нормы и средней статистики. Рекомендуется заняться своим организмом, исключить вредные привычки и практиковать положительный настрой.
10-22 балла. Стоп! Остановитесь и осмыслите, что вы ускоренно двигаетесь не в том направлении. Погасите сигарету. Попробуйте изменить свой образ жизни, пока не поздно. Все еще в ваших руках.
0-9 баллов. Вы бежите к краю пропасти. Возможно, вы больны. В вашем случае единственно правильное действие – посещение врача.
Будьте здоровы, дорогие мои читатели канала Леди Блогер!