Жир - важный эндокринный орган в нашем теле.
Одна из основных его функций - продуцирование стероидных гормонов💡
На фото изображена упрощенная цепочка, как из жирных кислот образуются конечные гормоны, которые выполняют важную роль в организме - отвечают за регулирование менструального цикла🎈
⠀
Упрощенно схема выглядит так:
⠀
Жир ➡️ Холестерин ➡️ Прогестерон ➡️ Тестостерон ➡️ Эстрадиол
⠀
Кстати, вы верно заметили, женский гормон эстрадиол берет свое начало из мужского гормона тестостерона. Но об этом я расскажу чуть позже.
Холестерин, как "отец" стероидных гормонов, в нашем организме получается 2-мя способами:
- из наших жировых отложений - 80% всего холестерина приходится на этот источник.
- из питания пищей, богатой жирами - 20% всего холестерина приходится на этот источник.
Без жира = холестерина выработка гормонов не возможна.
Ключевую роль тут играет жир в нашем теле (подкожный, жир в органах и в мышцах). Дополнительное участие принимает жир, который поступает к нам из пищи.
⠀
Именно поэтому при достижении определенного количества жира в организме репродуктивная функция приостанавливается. Недостаточное количество эстрадиола не дает произойти овуляции. Яйцеклетка не созревает, эндометрий в матке не растет. Получаем на выходе отсутсвие менструации.
Минимально необходимое количество жира в организме девушки считается 20-23%.
При таком количестве в отсутствии других патологий девушка не испытывает проблем с циклом. Менструации регулярные при средней длине цикла 27-33 дня.
⠀
При некоторых физиологических особенностях, к примеру, девушки-эктоморфы с астеничным телосложением не имеют проблем с циклом даже при проценте жира ниже 20. Но, как правило, это единичные случаи сильной генетики💪 и молодого возраста.
⠀
В остальных же случаях есть закономерность👉 чем ниже процент жира - тем реже происходит менструация вплоть до ее полного отсутствия (аменорея).
⠀
Девушки, выступающие в фитнес-бикини часто имеют проблемы с циклом, о чем умалчивается в интернете. Либо ввиду приема оральных контрацептивов они не могут сделать релевантных выводов о том, есть у них физиологический цикл или нет.
⠀
Если было полезно, как всегда, жду от вас +++💁