До начала лета осталось уже совсем немного и самое время наводить порядок в своем теле и вот-вот мы выйдем из режима самоизоляции и думаю каждый из на не захочет сидеть дома и начнет гулять и радоваться возможностью гулять и безусловно, хочется и быть в форме, привести себя в форму можно легко ниже дам комплекс мер, которые позволят Вам быстро и эффективно сжигать калории.
Самый эффективный жиросжигатель - бег.
Бег отлично ускоряет ритм сердца и кровоток, что помогаем, чтобы была быстрая доставка кислорода по разным частям нашего тела. Бег дает очень быстрый эффект уже через неделю бега, вы увидите результат в виде того, что ваше тело будет более плотнее, и вы станете более энергичнее. Начинать бегать стоит начинать сначала с 5 минут и постепенно увеличивать, сразу пытаться сделать больше без подготовки лишь навредит, лучше начинать делать с самого минимального и делать постепенно прибавку в беге.
Второе не менее эффективное - силовые тренировки.
Силовые можно выполнять и в спортзале и дома. Преимущества силовых тренировок в том, что Вы продолжите еще худеть после тренировок еще в течении 48-72 часов.
Ходьба
Монотонная ходьба позволит Вам постепенно сжигать жир, проходя 10 -15 тыс шагов день примерно будет приравнено в интервальному бегу в течении 30 мин
Приседания
Приседания одно из самых высокоэффективных упражнений, вы благодаря им не только сжигаете калории, но и подтягиваете мышц ног и ягодиц.
Отжимания
Отжимания хорошее упражнение, так как отлично задействует практически все группы мышц. Начинать стоит делать также с минимального количества ,чтобы не навредить самому себе, после привыкания к нагрузке вы сможете добавлять количество повторов.
Больше полезной информации