Надо следить за своим питанием
1.Заменить рафинированное масло.
2.В рационе должен быть белок.
3.Нужно пить воду.
4.Добавлять в блюда острое
5 .Пить зелёный чай
1.
Не надо готовить на рафинированном масле, так как там нет не чего существенного.Продукты можно тушить или готовить на антипригарной посуде.
Для заправки салатов подойдёт нерафинированное масло, которое добавляется совсем чуть-чуть.
Рафинированное масло вредно ещё и по причине изменений, происходящих в нём при воздействии высоких температур.
2.
Если не будет дефицит белка в рационе то это приведёт к гормональному сбою, снижению иммунитета и проблемы с сердцем.
ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ:
· мясо;
· рыба и морепродукты;
· субпродукты;
· молочные продукты (кефир, сметана, творог, сыр);
· яйца.
А ЕСЛИ ЗДЕСЬ ЕСТЬ ВЕГЕТАРИАНЦЫ!
РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ:
· горох;
· фасоль;
· чечевица;
· соевый творог тофу;
· белые грибы;
· орехи.
3.
В этом случае нужно выпивать за 20-30 минут до еды.И воду выпивать надо в течении дня, а не всё сразу и комнатной температуры.Недостаток воды в организме моментально сказывается на самочувствии человека и на работе всех внутренних органов.
Как же рассчитать сколько воды надо выпивать в день(30мл • на 1кг веса).
4.
Острое способно ускорять обмен веществ, но нужно придерживаться маленьких порций и избегать острое, если в организме присутствуют язва или гастрит.Соблюдать меру
5.
Зелёный чай помогает организму сжигать калории.Он улучшает обмен веществ и способен снижать давление, и справляется со стрессом.Обладает сильными бактерицидными свойствами, успешно справляется и с пищевыми отравлениями.
Придерживаясь такого рациона можно быстро похудеть.Удачи!!!