Наша жизнь полна стрессов, и такая физическая и психологическая встряска организма может нарушить работу ключевых гормонов, защищающих наши волосы, в том числе и от выпадения.
Тестостерон – а вернее его специфический тип дигидротестостерон, влияет на выпадение волос у мужчин, при его избытке происходит сокращение волосяных фолликулов. Чтобы снизить уровень этого гормона, ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку – овощи, фрукты, злаки, отруби.
Тиреоидный гормон – низкий уровень этого гормона щитовидной железы может повлиять на выпадение волос, особенно у женщин. Гипотиреоз также может вызывать сухость кожи, ломкость ногтей, повышенную усталость. Чтобы повысить уровень этого гормона, ешьте больше продуктов, улучшающих работу щитовидной железы – морские водоросли, овощи зеленого цвета, орехи, возможно дополнительно стоит принять добавки с железом, после консультации с врачом.
Инсулин –высокий уровень инсулина может привести к развитию синдрома поликистозных яичников у женщин, симптомами которого являются выпадение волос, акне, увеличение массы тела. Но и у мужчин гиперинсулинемия может вызвать выпадение волос, так как высокий уровень инсулина приводит к увеличению жира в организме и выработке гормона эстрогена, которые и являются косвенными виновниками данной проблемы. Следите за уровнем сахара в крови, сократите его употребление 40 гр в день (сюда входит не только чистый сахар, но и все продукты его содержащие). Медики в последнее время рекомендуют для балансировки уровня сахара в крови использовать прерывистое голодание, сейчас этот тип питания постоянно исследуется на эффективность для предотвращения развития многих заболеваний.
Эстроген – дисбаланс эстрогена, его переизбыток или недостаток, также может являться причиной выпадения волос у женщин, например, во время беременности у женщин всплеск эстрогена, а при менопаузе наоборот снижение. При избытке эстрогенов ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи), которая поможет вывести излишек эстрогенов из организма. Сократите применение пластмассовых тар для хранения продуктов и косметических средств, содержащих эндокринные разрушители (парабены и фталаты).
Что еще можно сделать
1. Следите, чтобы в вашем рационе было много продуктов, содержащих омега-3, витамин Д, магний
2. Родиола розовая способна улучшать гормональный баланс
3. Женьшень – содержит гинзенозиды, которые способны стимулировать волосяные фолликулы, способствуя росту волос.
4. Старайтесь высыпаться – это поможет хотя бы частично снять стресс, который может вызвать гормональный дисбаланс и выпадение волос
5. Массаж головы – снимает стресс и напряжение, а также способствует восстановлению роста волос
6. Эфирные масла розмарина, герани, лимона, кокосовое масло – способствуют стимуляции роста волос и уменьшению выпадения, наносите их на кожу головы и волосы
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.