Здравствуйте уважаемые читатели!
Всех людей объединяет стремление похудеть и приобрести красивое, подтянутое тело. Для этого люди ходят в фитнес залы. Изнуряют себя тяжёлыми тренировками, однако, не все могут добиться своей поставленной цели.
Тогда люди бросают начатое и возвращаются к прежней жизни, забывая о своих стараниях.
В этой статье не будет никаких программ тренировок для снижения веса.
Для начала, давайте определим принципы жиросжигания:
- Правильный рацион
- Грамотная нагрузка
Уменьшите количество употребляемых калорий. Наверняка, вы уже тысячу раз слышали этот совет, однако, не каждый понимает его истинную пользу.
При энергетическом голодании наш организм берёт энергию из жировых отложений.
Также, жир исчезает быстрее если у вас хороший метаболизм. Принимайте пищу 5-6 раз в день. Этот рацион поможет не чувствовать голод и соотвественно, жир не будет накапливаться.
Если же вы будете употреблять пищу 3 раза в день большими порциями, то вы будете испытывать голод. Тогда ваш организм начнёт накапливать жир.
Запомните, самый вредный продукт для похудения- сахар!
Сахар увеличивает инсулин и сразу же превращается в жир.
Роль тренировок в похудении.
Сейчас многие задумаются: « Зачем тренироваться, если можно просто правильно питаться и жир уйдёт сам по себе ?»
К сожалению, без тренировок некуда. Испытывая дефицит калорий, помимо жира, горят и мышцы. Тренируясь, вы поддерживаете мышцы в тонусе и не даёте им сгореть.
Какая тренировка подойдёт лучше?
Всё зависит от вашей цели. Если вы хотите сбросить 3-5 килограмм, то подойдут самые обычные кардио тренировки, если же у вас серьёзная проблема с лишним весом, то без силовых тренировок никак не обойтись.
Главное- не лениться и всё получиться!
