Коль скоро я психиатр, а не эпидемиолог, позволю себе напомните основные правила психогигиены жизни в условиях карантина:
1. Режим. Вставать в одно и тоже время, ложится в одно и тоже время, работать или заниматься домашними делами в одно и тоже время и т.д., и т.п.
2. Ежедневное планирование и выполнение 1-2 дел, которые воплощать в жизнь неохота, но стратегически очень выгодно.
3. Обязательный выход на улицу хотя бы до магазина или на прогулку с собакой.
4. Старайтесь общаться с домашними только тогда, когда они сами этого захотят, не нужно себя навязывать и тем самым раздражать окружающих. Помните, что карантин рано или поздно закончится, а вам еще жить с теми, кого вы так необдуманно и легкомысленно приручили…
5. И наконец – никакого алкоголя! Так как в долгосрочной перспективе он усилит тревогу и расслабит настолько, что вы с чистой совестью «забьёте» на все предыдущие пункты и кубарем скатитесь в яму депрессии и/или запоя.
PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в директ, буду на них отвечать во время прямых эфиров (среда и пятница, 13:05 по Москве)!
Записаться на прием https://www.psycare24.com/