Кофеманы, это для вас. Все равно каждый в глубине души побаивается кофе, слишком уж много мифов о нем.
Давайте сразу определимся, что кофе это не 3 в 1. Кофе- это когда из зерен, остальное кофейный напиток.
Скажу сразу кофе - самый неоднозначный продукт, в плане диетологии. Есть плюсы и минусы, однозначно скажу - похудению не мешает.
Рассматриваем натуральный кофе, про растворимый молчу, он может содержать больше кофеина, но пользы в нем точно нет.
Плюсы
✔кофе полезен в психологическом аспекте: человек меньше впадает в депрессию, стимулируется его умственная деятельность.
✔2 чашки кофе в день снижают опасность возникновения рака печени, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки;кофе уменьшает риск заболеть болезнью Паркинсона.
✔кофе уменьшает риск заболевания такими болезнями, как: гипертензия, гиперхолестеринемия, астма, мигрень, желчекаменная болезнь, цирроз печени, инфаркт, атеросклероз.
✔кофе снижает риск появления диабета; кофе улучшает репродуктивную функцию у мужчин .
✔чашка кофе позволяет заниматься в спортзале на треть интенсивнее обычного, а значит, достичь более значительных результатов.
И МИНУСЫ
✔ кофе обезвоживает, и выводит такую важную для клеточки водичку, так что компенсируйте.
✔влияет на качество сна, не пью после 15.00 иначе не засну.
✔ может выводить витамины.
✔ и при всех позитивных антиоксидантных свойствах , жареный кофе это таки окислитель, как не крути.
✔влияет на уровни гормонов ( серотонин, дофамин, кортизол).
✔ вред кофе на голодный желудок явный, как для слизистой желудка, так и для желчного пузыря ( особенно для склонных к застою желчи.
✔ кофе и беременность отдельная тема, будьте аккуратны с количеством. ✔вызывает зависимость и это самый главный минус, хотя американские ученые доказывают обратное, и говорят , что тяга к кофе это не более чем привычка, наряду с блинчиками на ночь.
Думайте сами - решайте сами! Не вселенское зло, во всем нужна мера!