Автор: Карина Лебедева
Эпидемия и всеобщая изоляция изменили образ жизни людей по всему миру: наши социальные связи перешли в онлайн-формат, но не у всех вышло легко адаптироваться к изменениям. Признаюсь, что даже я, человек, привыкший к удаленке, периодически не могу это вывезти.
В посте расскажу про феномен zoom fatigue: что это, почему возникает и как бороться.
Что такое Zoom Fatigue?
Мой суточный рекорд по количеству часов онлайн уже побил 8: разговоры разной длительности, групповые и индивидуальные, на русском и на английском, с обсуждением рутинных рабочих вопросов и брейнстормингом идей для проекта в универе, с социальными ролями Я-преподаватель, Я-студент и Я-непослушный ученик курсов.
Предсказываю, что у многих читающих этот пост ситуация разворачивается похожим образом.
И вот ты чувствуешь, что устал, да. Но не как после 4 отсиженных пар в вузе или 8 часов в офисе, как-то иначе.
But to cut the long story short…
Zoom Fatigue – это русским языком "усталость от зума".
Почему это состояние возникает?
- Соблазн делать что угодно, пока ты не участвуешь в разговоре. Проверять почту, листать мемы, оформить картиночку в посте "как надо". В общем, нам есть, чем заняться.
- Глаза в глаза. Во время разговора один на один с человеком в реальной жизни часто ли вы смотрите ему прямо в лицо на протяжении долгого промежутка времени? Наверное, никогда. Здесь же приходится смотреть как на лицо собеседника, так и на свой задний фон и свое выражение лица. От этого мозг перегружается и устает.
- Из-за технических неполадок. Особенно когда вы только начинаете созваниваться: шум на заднем фоне, плохое качество звука может выбить из колеи, когда вы обсуждаете серьезные вопросики. А ещё зум лагает.
- Work-life balance. Мы выходим из зумовской конфы с коллегами и сразу заходим в конфу пообщаться с друзьями. При этом сидим в кровати с ноутом и потом не можем уснуть.
Как бороться с усталостью после зум-конференций?
- Избегай многозадачности. Пускай и соблазнительно проверить почту или поскроллить мемы, пока обсуждают не относящиеся к тебе вещи. Мало того, что твоя производительность снижается, так ещё и мультитаскинг утомляет мозг.
- Делай перерывы. Во время долгого звонка глаза устают. Лучше выключить камеру на несколько минут и отвести взгляд от экрана. Если же обсуждение идет больше часа, то можно выключить веб-камеру, закрыть глаза и слушать.
- Уменьши детали на экранах. Когда случается разговор с пятью людьми в группе, то взгляд каждого из вас фокусируется не только на выражениях лиц, но и на задних фонах. Договоритесь и используйте не перегружающие зрение однотонные фоны, чтобы меньше утомляться.
- Переключись на телефонные звонки, Slack и электронную почту. Если можно переместить обсуждение из видеоформата в голосовой, то это обязательно нужно сделать.
- Созванивайся голосом с теми, кого плохо знаешь. Сейчас zoom используется по умолчанию для переговоров, даже если раньше общение было только голосом. Как вариант: заранее обговорите форму звонка с собеседником: голосом или видео.
Всем легкого общения!
Оригинал статьи находится здесь.
Интересные вакансии, полезные статьи, мнения и личный опыт каждый день у нас Вконтакте.
Ваш аптуми.
