Постоянный поток мыслей не дает нам покоя. В этом шуме нам сложно различить голос нашей интуиции, а навязчивые мысли иногда создают нам еще больший стресс.
Вот несколько способов, которыми мы можем замедлить свой ум:
Замедлить дыхание
Поток наших мыслей неразрывно связан с дыханием. Контролируя частоту своего дыхания, мы можем контролировать свой ум. Когда мы находимся в стрессе, то дышим часто и поверхностно. Чем медленнее мы дышим, тем спокойнее наш ум и тем меньше беспокойства, тревоги и стресса мы испытываем.
Переключить внимание на физические ощущения
В физическом мире все происходит очень медленно, и наше тело тоже - медленное и вибрирует на низкой частоте, а ум - очень быстрый. Если мы переключаем свое внимание на физические ощущения, то мы автоматически замедляем его.
Сфокусировать глаза на кончике носа
Это положение останавливает поток мыслей, поэтому мы его используем часто в медитациях. Особенно там, где нам надо включить наш нейтральный ум.
Использовать мантру
Паттерн мантры способен разбить наш обычный паттерн мышления и остановить навязчивые мысли. Попробуйте мысленно говорить “Сат” на вдохе и “Нам”.
Но больше всего необходимо постоянно работать над тем, чтобы очищать подсознание и укреплять нейтральный медитативный ум.
А как вам удается успокоить свой ум?
Приглашаю вас познакомиться с удивительным миром Кундалини йоги и присоединиться к занятиям Кундалини йоги онлайн с 50% скидкой — подробности по ссылке.
