Доброго дня всем! Рада приветствовать на канале «40+ время плюсов»!
Сегодня предлагаю поговорить о такой деликатной проблеме как щелкающая челюсть. Бывает, что сам человек настолько свыкается с этой неприятностью, что уже и не замечает. А вот окружающих это ужасно раздражает. Откуда берется эта напасть и куда с ней обращаться?
Причин может быть несколько:
Первая-травмы. Спортивные, например при занятиях боксом, или разовая-результат может оказаться одинаковым.
Второе-стоматология. Отсутствие зубов, изношенные протезы или неверный прикус-все это мешает суставу работать правильно.
В обоих случаях лечение только у стоматолога.
Третья группа-артриты и артозы. Они, как правило, затрагивают не один сустав, а несколько и сопровождается признаками общего заболевания-разбитость, повышение температуры, отечность суставов.
При артрозе челюсть «заклинивает» с утра, а к вечеру она может «разработаться». Именно системный характер заболевания должен направить вас к врачу.
Группа причин, связанных с работой мышц. Зажатость сустава в результате эмоционального напряжения, тревоги, гнева, злости.
Вы наверняка видели, как животные, чтобы продемонстрировать агрессию сжимают и скалят зубы. Они показывают противнику, что готовы сражаться.
Механизм реагирования у человека похожий, хоть мы и не собирались никого кусать. Поэтому нервное напряжение приводит с зажиму жевательных мышц и блокировке нижнечелюстного сустава.
Иногда при сосредоточенной работе человек трудится буквально сжав зубы.
Существует даже такое явление как бруксизм-зажатость челюсти в ночное время, сопровождающееся скрипом. То есть челюсть не отдыхает даже ночью.
Во всех этих случаях хирургическое вмешательство не показано и лечение будет сводиться к снижению стрессовых факторов, личному контролю за положением челюсти и гимнастике.
В чем суть гимнастики при данной проблеме? Прежде всего, расслабить спазмированные, а иногда и очень болезненные мышцы. Поэтому лучше сочетать ее с грамотным массажем у специалиста, работающего с триггерными точками.
Вторая польза гимнастики-укрепить ослабленные мышцы, чтобы они держали разболтавшийся сустав.
Упр. 1 «Ковшик» Ставим локти на стол, ладони под подбородок, пальцы на зону крепления челюсти. Медленно открываем рот, фиксируя челюсть руками, и медленно закрываем. На 3-5 повторов (см фото)
Упр 2. Смещаем челюсть вправо и влево. Если сразу не получается, берем в зубы пробку (не пластиковую!) и перекатываем ее вправо-влево. Можно вместо пробки взять простой карандаш.-5 раз.
Упр. 3 Тоже с пробкой или карандашом выдвигаем челюсть вперед и назад – 5 раз.
Далее количество повторов можно увеличить.
После того, как мышца поработала, ее необходимо расслабить. Захватываем от щек жевательную мышцу и проминаем ее до скул с одной стоны, потом с другой. Буквально «лепим» себе скулы.
После расслабления мышцы, ее нужно растянуть. Ставим одну ладонь на щеку ниже, вторую чуть выше и растягиваем по направлению к виску. Всегда тянем вверх. Растянули, постояли, сместили выше. Еще растянули, постояли, пошли выше.
Или можно как на фото двумя ладонями выполнить растяжение, глубоко протянув от щеки к ушам.
После комплекса делаем «пальчиковый душ»-мягко постукиваем пальчиками по лицу и умываемся холодной водой.
Всем здоровья. Если материал был полезен, поделитесь им с друзьями и подписывайтесь на канал, буду делиться полезностями.