Лето уже совсем скоро, так что нужно убирать лишние килограммы со своего тела, есть много способов убрать лишний вес, например: диеты, кардио тренировки, голодание, но некоторые способы очень губят наш организм.
Например вы решили поголодать неделю, и кушать максимум 600 калорий в день, после 1 - 2 дней голодания организм будет в шоковом состоянии и будет использовать абсолютно всё что накопилось на теле, и 4 - 5 килограмм уйдут, но когда вы решите снова нормально кушать, это примерно 2500 - 2700 калорий в день, организм начнёт всё это откладывать, потому что будет думать что такое ещё раз может случится.
Так что голодание это вообще не вариант, остаются диеты и тренировки, но по отдельности тренировки и диеты не принесут почти ни какого результата, нужно и правильно кушать и заниматься спортом, тогда результат будет.
- Рассказываю способ благодаря которому я теряю 4 - 5 килограмм за 2 недели.
Специальная тренировка каждый день
Данная тренировка состоит из 6 упражнении, которые мы будем выполнять по 15 секунд, отдых после упражнения длится 10 секунд, не больше не меньше, такое время позволит нам держать специальный темп;
- 1 Упражнение Подъём коленей перед собой
Для выполнения нужно встать на месте, и когда начнётся таймер нужно бежать на месте, и поднимать колени до пояса.
- 2 Упражнение Приседания с выпрыгиваниями
Для выполнения нужно стоять на месте, и когда начнётся таймер нужно присесть и из этого положения прыгнуть.
- 3 Упражнение Отжимания
Для выполнения нужно встать в планку на руках, и сгибая руки в локтях грудью касаться пола
- 4 Упражнение Скалолаз
Для выполнения нужно встать в планку на руках, и подтягивать ноги к корпусу и обратно
- 5 Упражнение Велосипед
Для выполнение нужно лечь на пину, вытянуть ноги вперед и согнуть и в коленах, и потом поочерёдности вытягивать вперед и возращать обратно
- 6 Упражнение Подъём корпуса
Для выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, и поднимать корпус к коленям.
Диета на 2200 калорий
Диета в которой я вообще не ем сладкое после 12 дня, в основном в этой диете курица, овощи, и немного фруктов.