Друзья мои, сегодня поговорим о йоге. И поговорим мы о ней в формате интервью с Сахоненко Алексеем - инструктором классической йоги.
Алексей занимался научной деятельностью в Сибирском Государственном Университете Физической культуры, защитил кандидатскую диссертацию. Интересовался здоровьем и способами его сохранения.
с 2007 года занимается классической йогой,
с 2009 года - ведёт ведёт занятия по классической йоге,
с 2013 года - сертифицированный преподаватель школы классической йоги realyoga.ru
с 2017 года, совместно с Викторией Березанской организовали проект RealYoga.Club, где совместно ведут занятия йогой онлайн и помогают интересующимся йогой встроить практику йоги в свою жизнь.
Итак, поехали.
Дмитрий:
Алексей, наша статья для людей, которые только-только задумываются о начале ведения ЗОЖ и присматриваются к чему-то не очень кардинально меняющему их жизнь.
Расскажи кратко, что такое йога, кому она подходит и что даёт.
Алексей:
Говорить кратко о йоге, история которой насчитывает тысячелетия - крайне сложно. Это реально - очень древняя технология, которой как минимум несколько тысяч лет.
Мы изучили эту тему очень подробно и подготовили серию статей и вебинаров об этом. Но вкратце - давайте давайте попробуем в этом интервью.
Итак, йога это очень древняя методика (а точнее целая серия методик), изначально спроектированная для того, чтобы была возможность выйти из так называемой «тюрьмы обусловленности». По-другому можно сказать, что это - путь духовного роста.
Слово «йога» происходит от санскритского слова «Йудж», у которого более сотни разных значений. Одно из которых - «связь».
Т.е. занятия йогой помогают связать сознательное и бессознательное, духовное и материальное, напряжение и расслабление и понять, как и что необходимо делать, чтобы «плохое» стало «хорошим».
Эти слова - в кавычках, так как по мере освоения технологии занятий, адепт понимает, что ни плохого, ни хорошего на самом деле не существует. Всё - едино и всё - «так как должно быть». По-другому можно сказать, что...
«то, что происходит сейчас - это наилучшее из того, что может происходить».
И понимание этой фразы может кардинально поменять жизнь практикующего.
Так как в жизни - пропадает напряжение и за счёт этого возникает ощущение наполненности жизни. Наполненности смыслом. И жить становится... не легче, но сильно интереснее.
Понятно, что в древности не было такой суеты, которая царит сейчас вокруг нас, но современные научные исследования позволили по-новому посмотреть на древнюю технологию и объяснить её с современных научных позиций.
Есть ли какие-то специальные требования или ограничения для занятий?
Для того чтобы заниматься йогой - не нужно практически ничего.
То есть не нужно покупать дорогие кроссовки или какие-либо другие приспособления.
Для практики йоги нужно своё тело и, в общем, всё.
Желательно место размером 2*2 метра.
И самое сложное - нужно свое внимание (которое нужно обратить на своё тело) и тишина на время практики.
Оптимальное по продолжительности занятие - полтора часа. Но начинать можно и с 40 минут.
Важно, чтобы никто вам не мешал во время занятия. Тогда практика будет максимально эффективной.
Хорошо, если будет какой-то коврик для занятия. Но также хорошо можно заниматься на полу или на самом обычном ковровом покрытии - кардинально от этого ничего не поменяется.
Йожеский коврик просто помогает лучше настроиться на практику. И в некоторых случаях - на нем удобней.
Как найти хороших тренеров/мастеров?
В последнее время йога стало очень модной и очень популярной. Это с одной стороны очень хорошо, но с другой - появилось очень много центров и преподавателей, из которых крайне сложно сделать выбор.
Проблема в том, что они расплодились как грибы после дождя и в результате адекватные центры и преподаватели оказались заслонены центрами с самыми безумными сочетаниями слов, одно из которых - йога.
Потому к выбору надо подходить осознанно. Необходимо обратить внимание на:
- Время существования центра (не меньше двух-трёх лет - этого достаточно, чтобы испарился первоначальный задор и стало понятно, что идея центра - действительна нужна его клиентам )
- стаж работы тренера (не меньше 5-7 лет. За это время тренер понимает - действительно ли ему интересна эта тема и действительно ли он интересен клиентам)
- Стаж личной его практики йоги (не меньше 10-15 лет. Это - минимальный период для того, чтобы ощутить на своём опыте различные аспекты воздействия занятий йогой)
- Отзывы о занятиях у преподавателя. Обращайте внимание на те отзывы, что находят отклик у вас. Если такие отзывы находятся - значит и занятия могут быть полезными для вас.
Можно ли заниматься в домашних условиях? На сколько эффективны занятия в домашних условиях по обучающим видео?
Йога - это индивидуальная практика. И потому свой дом - это лучшее место для занятий йогой.
Вопрос в том - как освоить технологию йоги.
Ранее считалось, что передать ее суть можно только лично.
Но опыт последних лет показывает, что через видео и онлайн-общение это также удаётся передать достаточно хорошо.
Важно, чтобы было не только видео, но и обратная связь от вас.
У каждого есть свои особенности. И эти особенности могут меняться. Допустим сейчас мы начали заниматься и у вас определенная конфигурация тела. Но по прошествии двух-трёх-пяти месяцев занятий эта конфигурация изменится и надо будет вносить какие-то коррективы. Кроме того, происходят изменения и в психике и потому эта обратная связь от преподавателя особенно важна.
К сожалению нет возможности создать методику занятий, которая будет ‘заточена’ непосредственно под вас. Также как нет простой и полностью универсальной методики.
Технология занятий классической йоги такова, что методика занятий подстригается под занимающегося.
Но на начальном этапе у занимающегося ещё нет нужной чувствительности, чтобы эту технологию подстроить под себя.
И потому у занимающегося должна быть возможность задать вопросы по практике и в зависимости от ответов скорректировать свою практику.
Алексей, назови лучшую книгу по йоге для начинающих. По твоему мнению.
Есть такая книга:
Книга - непроста, но если у читателей она вызовет интерес, лучше осветить её в следующем интервью.
Уважаемые читатели, дайте знать о своей заинтересованности в обзоре этой книги в комментариях к интервью.
Купить книгу - Виктор Бойко. Йога - искусство коммуникации
Алексей, расскажи в завершении нашего интервью о своей онлайн школе
Наш клуб для занятий йогой онлайн создан почти три года назад. В августе 2020 - будет этот юбилей.
За эти три года мы вместе с Викторией смогли сделать очень много.
Мы вели занятия по отдельности в обычных группах с 2010 года. Я вёл занятия в Омске, Виктория - в Одессе.
В 2017-м мы встретились на семинаре инструкторов йоги в Москве и оказалось, что у нас есть общие идеи.
Прошло несколько месяцев и начал появляться наш онлайн-проект, который я не мог начать много лет.
Сначала мы делали онлайн-занятия для наших офлайн-учеников. А затем к этим занятиям стали присоединяться те люди, которых мы и не знаем.
И ещё через некоторое время незнакомых людей стало больше.
Нас это смутило (так как важно понимать, с кем мы работаем) и мы
начали онлайн-консультации - сначала с целью познакомиться с участниками. И когда мы с ними созванивались, разговаривали, отвечали на вопросы - мы поняли какие вопросы наиболее частые. Таким образом мы сделали наш первый пошаговый обучающий курс для начинающих.
Параллельно с этим стало понятно, что из-за разницы в часовых поясах не всё могут заниматься с нами онлайн.
И мы сделали трансляции занятий. Количество трансляций становилось постепенно все больше и сейчас заниматься йогой вместе с нами могут жители практически любых часовых поясов и утром и вечером
Ссылка на расписание занятий школы
Прошло ещё немного времени и стало понятно, что не все могут заниматься по расписанию. И мы подготовили учебный курс "20 видеоуроков", в который включили занятия разной направленности и продолжительности.
Т.е. у нас есть:
- занятия йогой онлайн по расписанию,
- 20 видеоуроков для занятий йогой в произвольное время и
- пошаговый курс, который позволяет новичку понять на своём опыте основные нюансы.
Естественно, что везде - есть обратная связь и если возникают какие-то вопросы по практике - мы их оперативно решаем.
Дмитрий:
Алексей, спасибо тебе большое за твои развернутые и очень познавательные ответы. Я думаю, что после такого интересного интервью ряды йогов пополнятся новыми людьми. А тех, кого мы не заинтересовали с первого раза - еще ждут наши дальнейшие публикации о йоге.
И в завершении интервью для всех дочитавших и заинтересовавшихся бонус! Бесплатное занятие йогой онлайн. Жми на ссылку ниже!
Бесплатное ознакомительное занятие йогой онлайн
Всем Шанти =)
