Найти тему
Офис и здоровье

Йога онлайн: за и против. Интервью с преподавателем йоги (проект RealYoga.Club)

Оглавление

Друзья мои, сегодня поговорим о йоге. И поговорим мы о ней в формате интервью с Сахоненко Алексеем - инструктором классической йоги.

Алексей занимался научной деятельностью в Сибирском Государственном Университете Физической культуры, защитил кандидатскую диссертацию. Интересовался здоровьем и способами его сохранения.

с 2007 года занимается классической йогой,

с 2009 года - ведёт ведёт занятия по классической йоге,

с 2013 года - сертифицированный преподаватель школы классической йоги realyoga.ru

с 2017 года, совместно с Викторией Березанской организовали проект RealYoga.Club, где совместно ведут занятия йогой онлайн и помогают интересующимся йогой встроить практику йоги в свою жизнь.

Алексей Сахоненко  и Виктория Березанская
Алексей Сахоненко и Виктория Березанская

Итак, поехали.

Дмитрий:

Алексей, наша статья для людей, которые только-только задумываются о начале ведения ЗОЖ и присматриваются к чему-то не очень кардинально меняющему их жизнь.

Расскажи кратко, что такое йога, кому она подходит и что даёт.

Алексей:

Говорить кратко о йоге, история которой насчитывает тысячелетия - крайне сложно. Это реально - очень древняя технология, которой как минимум несколько тысяч лет.

Мы изучили эту тему очень подробно и подготовили серию статей и вебинаров об этом. Но вкратце - давайте давайте попробуем в этом интервью.

Итак, йога это очень древняя методика (а точнее целая серия методик), изначально спроектированная для того, чтобы была возможность выйти из так называемой «тюрьмы обусловленности». По-другому можно сказать, что это - путь духовного роста.

Слово «йога» происходит от санскритского слова «Йудж», у которого более сотни разных значений. Одно из которых - «связь».

Т.е. занятия йогой помогают связать сознательное и бессознательное, духовное и материальное, напряжение и расслабление и понять, как и что необходимо делать, чтобы «плохое» стало «хорошим».

Эти слова - в кавычках, так как по мере освоения технологии занятий, адепт понимает, что ни плохого, ни хорошего на самом деле не существует. Всё - едино и всё - «так как должно быть». По-другому можно сказать, что...

«то, что происходит сейчас - это наилучшее из того, что может происходить».

Фото с сайта pixabay.com
Фото с сайта pixabay.com

И понимание этой фразы может кардинально поменять жизнь практикующего.

Так как в жизни - пропадает напряжение и за счёт этого возникает ощущение наполненности жизни. Наполненности смыслом. И жить становится... не легче, но сильно интереснее.

Понятно, что в древности не было такой суеты, которая царит сейчас вокруг нас, но современные научные исследования позволили по-новому посмотреть на древнюю технологию и объяснить её с современных научных позиций.

Есть ли какие-то специальные требования или ограничения для занятий?

Для того чтобы заниматься йогой - не нужно практически ничего.

То есть не нужно покупать дорогие кроссовки или какие-либо другие приспособления.

Для практики йоги нужно своё тело и, в общем, всё.

Желательно место размером 2*2 метра.

И самое сложное - нужно свое внимание (которое нужно обратить на своё тело) и тишина на время практики.

Фото из архива Алексея Сахоненко
Фото из архива Алексея Сахоненко

Оптимальное по продолжительности занятие - полтора часа. Но начинать можно и с 40 минут.

Важно, чтобы никто вам не мешал во время занятия. Тогда практика будет максимально эффективной.

Хорошо, если будет какой-то коврик для занятия. Но также хорошо можно заниматься на полу или на самом обычном ковровом покрытии - кардинально от этого ничего не поменяется.

Йожеский коврик просто помогает лучше настроиться на практику. И в некоторых случаях - на нем удобней.

Как найти хороших тренеров/мастеров?

В последнее время йога стало очень модной и очень популярной. Это с одной стороны очень хорошо, но с другой - появилось очень много центров и преподавателей, из которых крайне сложно сделать выбор.

Проблема в том, что они расплодились как грибы после дождя и в результате адекватные центры и преподаватели оказались заслонены центрами с самыми безумными сочетаниями слов, одно из которых - йога.

Потому к выбору надо подходить осознанно. Необходимо обратить внимание на:

  • Время существования центра (не меньше двух-трёх лет - этого достаточно, чтобы испарился первоначальный задор и стало понятно, что идея центра - действительна нужна его клиентам )
  • стаж работы тренера (не меньше 5-7 лет. За это время тренер понимает - действительно ли ему интересна эта тема и действительно ли он интересен клиентам)
  • Стаж личной его практики йоги (не меньше 10-15 лет. Это - минимальный период для того, чтобы ощутить на своём опыте различные аспекты воздействия занятий йогой)
  • Отзывы о занятиях у преподавателя. Обращайте внимание на те отзывы, что находят отклик у вас. Если такие отзывы находятся - значит и занятия могут быть полезными для вас.

Можно ли заниматься в домашних условиях? На сколько эффективны занятия в домашних условиях по обучающим видео?

Йога - это индивидуальная практика. И потому свой дом - это лучшее место для занятий йогой.

Вопрос в том - как освоить технологию йоги.

Ранее считалось, что передать ее суть можно только лично.

Но опыт последних лет показывает, что через видео и онлайн-общение это также удаётся передать достаточно хорошо.

Важно, чтобы было не только видео, но и обратная связь от вас.

У каждого есть свои особенности. И эти особенности могут меняться. Допустим сейчас мы начали заниматься и у вас определенная конфигурация тела. Но по прошествии двух-трёх-пяти месяцев занятий эта конфигурация изменится и надо будет вносить какие-то коррективы. Кроме того, происходят изменения и в психике и потому эта обратная связь от преподавателя особенно важна.

К сожалению нет возможности создать методику занятий, которая будет ‘заточена’ непосредственно под вас. Также как нет простой и полностью универсальной методики.

Технология занятий классической йоги такова, что методика занятий подстригается под занимающегося.

Но на начальном этапе у занимающегося ещё нет нужной чувствительности, чтобы эту технологию подстроить под себя.

И потому у занимающегося должна быть возможность задать вопросы по практике и в зависимости от ответов скорректировать свою практику.

Алексей, назови лучшую книгу по йоге для начинающих. По твоему мнению.

Есть такая книга:

Фото с сайта литрес.ру
Фото с сайта литрес.ру

Книга - непроста, но если у читателей она вызовет интерес, лучше осветить её в следующем интервью.

Уважаемые читатели, дайте знать о своей заинтересованности в обзоре этой книги в комментариях к интервью.

Купить книгу - Виктор Бойко. Йога - искусство коммуникации

Алексей, расскажи в завершении нашего интервью о своей онлайн школе

Наш клуб для занятий йогой онлайн создан почти три года назад. В августе 2020 - будет этот юбилей.

RealYoga.Club
RealYoga.Club

За эти три года мы вместе с Викторией смогли сделать очень много.

Мы вели занятия по отдельности в обычных группах с 2010 года. Я вёл занятия в Омске, Виктория - в Одессе.

В 2017-м мы встретились на семинаре инструкторов йоги в Москве и оказалось, что у нас есть общие идеи.

Прошло несколько месяцев и начал появляться наш онлайн-проект, который я не мог начать много лет.

Сначала мы делали онлайн-занятия для наших офлайн-учеников. А затем к этим занятиям стали присоединяться те люди, которых мы и не знаем.

И ещё через некоторое время незнакомых людей стало больше.

Нас это смутило (так как важно понимать, с кем мы работаем) и мы

начали онлайн-консультации - сначала с целью познакомиться с участниками. И когда мы с ними созванивались, разговаривали, отвечали на вопросы - мы поняли какие вопросы наиболее частые. Таким образом мы сделали наш первый пошаговый обучающий курс для начинающих.

Параллельно с этим стало понятно, что из-за разницы в часовых поясах не всё могут заниматься с нами онлайн.

И мы сделали трансляции занятий. Количество трансляций становилось постепенно все больше и сейчас заниматься йогой вместе с нами могут жители практически любых часовых поясов и утром и вечером

Актуализированное расписание доступно по ссылке ниже:
Актуализированное расписание доступно по ссылке ниже:

Ссылка на расписание занятий школы

Прошло ещё немного времени и стало понятно, что не все могут заниматься по расписанию. И мы подготовили учебный курс "20 видеоуроков", в который включили занятия разной направленности и продолжительности.

Т.е. у нас есть:

  • занятия йогой онлайн по расписанию,
  • 20 видеоуроков для занятий йогой в произвольное время и
  • пошаговый курс, который позволяет новичку понять на своём опыте основные нюансы.

Естественно, что везде - есть обратная связь и если возникают какие-то вопросы по практике - мы их оперативно решаем.

Из архива Алексея
Из архива Алексея

Дмитрий:

Алексей, спасибо тебе большое за твои развернутые и очень познавательные ответы. Я думаю, что после такого интересного интервью ряды йогов пополнятся новыми людьми. А тех, кого мы не заинтересовали с первого раза - еще ждут наши дальнейшие публикации о йоге.

И в завершении интервью для всех дочитавших и заинтересовавшихся бонус! Бесплатное занятие йогой онлайн. Жми на ссылку ниже!

Бесплатное ознакомительное занятие йогой онлайн

Всем Шанти =)