Сейчас я расскажу вам о том, почему всего 15 минут тренировок в день позволят вам не только сбросить лишний вес, но и укрепить ваше тело!
Почему 15 минут?
За 15 минут вы успеете выполнить не только основной комплекс упражнений, но и сделать расстяжку на каждую из групп мыщц! Если ваше тело привыкло к физическим нагрузкам - вы можете увеличить данное время до 30 минут!
С чего начать?
Если вы далеки от спорта, то начать можно с простой ходьбы, которая позволит вашему организму запустить процесс адаптации к нагрузкам и сжечь немного жира, накопившемся в вашем теле. Для тех, кому простой ходьбы мало, советую начать выполнять стандартный комплекс отжимания-приседания-прыжки на скакалке.
Пресс
Многие удивятся, почему же я не включил в стандартный комплекс упражнений скручивания, ведь наша цель - убрать лишние сантиметры на талии. Объясняю. Дело в том, что при выполнении каких либо упражнений на мышцы пресса вы усиляете их и делаете больше, но не сжигаете достаточное количество жиры, чтобы уменьшить количество жира на вашем животе. Наша первоначальная цель - сбросить лишний вес, а уж затем набрать мышечную массу!
Этого достаточно?
За 15 минут вы сможете выполнить по 3 подхода в каждом базовым упражнении и завершить растяжкой тела! Этого будет более, чем достаточно, чтобы уже через неделю увидеть первый результат! За 30 же минут вы не только увеличите количество подходов до пяти, но и поймёте, что это не так уж и трудно. По такой схеме достаточно 3 тренировок в неделю, чтобы ваши мышцы успевали восстанавливаться от нагрузок.
Почему физические нагрузки так важны?
Дело в том, что во время аутофагии токсины выводятся не только из подкожного жира, но из мышечной ткани. Физические нагрузки позволят нам избежать этого и помогут ускорить процесс.
В следующем выпуске я расскажу вам то, чего не скажет вам ни один диетолог! А чтобы не пропускать новый публикации - подписывайся на канал!