В прошлой статье я рассказал, почему не стоит недооценивать значение здорового ночного сна для нашей жизни. Речь шла о том, как сильно его нехватка ухудшает память, мышление, здоровье, внешний вид и производительность.
Теперь посмотрим, что можно сделать для того, чтобы наладить ночной сон. Я посвящу этому две статьи — о том, как определить оптимальную продолжительность сна и о том, как улучшить его качество.
Итак, сколько же нам надо спать на самом деле? Как вы знаете, чаще всего врачи рекомендуют 8 часов. В журналах для женщин можно найти советы, что для улучшения состояния кожи надо проводить в кровати не менее 9-10 часов.конец ознакомительного фрагмента статьи...
Полные версии всех статей авторской методики быстрого увеличения личной продуктивности "Живи продуктивно !" писателя и консультанта Ростислава Агеева находятся в Премиум разделе.
Премиум-подписчикам уровня "Архив проекта" доступны более 200 статей из подборок "Основы продуктивности" (разделы "Фундамент продуктивности", "Преграды продуктивности" и "Инструменты продуктивности") и "Гармоничная жизнь: 5 поддерживающих сфер жизни" (разделы "Физическое развитие", "Интеллектуальное развитие", "Досуг и отдых", "Быт" и "Отношения").
Оформляя премиум подписку, вы помогаете развитию проекта "Живи продуктивно!", способствуете изданию его материалов в виде печатных книг и поддерживаете выход новых публикаций о способах повышения личной продуктивности...