Вздрагивания по ночам, ускоренное сердцебиение, подъём давления по ночам является частой причиной резкого ночного пробуждения. Очень многие проявление этих состояний путают с паническими атаками. Это не панические атаки - это тревога! И все эти симптомы обусловлены одной причиной. Когда человек находится в состоянии стресса, вся его биология мобилизована на защиту.
Соответственно, когда человек находится в состоянии стресса не от давления, а от жизни, то ваш стресс вызван не давлением и не паниками... Ваш стресс вызван той жизнью, в которой вы живёте и тем, как вы относитесь к тому, что происходит. И вот то, как вы относитесь к тому, что происходит в вашей жизни и вызывает у вас дистресс.
В ответ на дистресс организм мобилизует свою гиперконтрольную функцию. Вы, как пружина, сжимаетесь в гиперконтроле. И, естественно, когда вы ложитесь спать, ваш организм не может эту пружину просто взять и разжать, потому что он находится в состоянии стресса. Конечно, он не может расслабиться, потому что надо быть «всегда на чеку». Только не из-за давления быть «на чеку», а потому что вы находитесь в состоянии интерпритации опасности из-за каких-то обстоятельство, которые происходят в вашей жизни.
Когда вы засыпаете, мозг потихонечку начинает расслабляться и состояние гиперконтроля отключается. А потом в какой-то момент, мозг вспоминает, что он выключил гиперконтроль и резко его восстанавливает. Вы вздрагиваете и просыпаетесь, а вместе с этим параллельно пугаетесь этого состояния.
В результате получается, что в какой-то момент вы провалились в сон и потеряли контроль, на какой-то момент мозг расслабился, а потом раз! Снова сконцентрировался в гиперконтроль. В этот момент вы вздрогнули, от этого вы проснулись, испугались, руку положили на сердце и зафиксировали учащённое сердцебиение.
Конечно, сердце застучало чаще, вы же испугались! Потому что вы снова резко вошли в стадию контроля. Например, когда вы сидите в метро, кемарите, провалились в сон, а потом раз! вздёрнулись... И в этот момент восстановление контроля - это и есть та самая метафора, которая происходит с людьми, когда они считают, что у них во сне возникают панические атаки.
Не возникает панических атак во сне. Возникает расслабление, потом потеря контроля, а потом резко обратно восстановление контроля и испуг из-за этого вздрагивания.
Итак, восстановление контроля вашим мозгом –это и есть причина резких пробуждений со вздрагиваниями и симптомами. Но это не панические атаки-это тревога!
По материалам Алексея Красикова