Сегодня поговорим о том, как сохранить мотивацию и продолжать тренировки, если вы усердно занимаетесь (например, по моему онлайн курсу "Шпагат Дома"), а желаемого результата нет?
На самом деле, результатов не может не быть! Возможно, они не такие впечатляющие, как хотелось бы, и вы просто не замечаете собственных успехов.
Дело может быть в том, что:
• вы тренируетесь слишком много;
• усталость и боль мешают удовольствию от занятий;
• вы не знаете, как облегчить упражнения;
• вам трудно выделять время на тренировки.
Если хотя бы один из этих пунктов вам подходит, сохраняйте статью в закладки и перечитывайте каждый раз, когда почувствуете неуверенность!
Во-первых: растяжка — это в первую очередь процесс, а не результат!
Если вы ежедневно растягиваетесь, польза каждой тренировки для организма бесценна! И помимо шпагата улучшается ваше самочувствие и настроение. А если что-то из этого страдает — значит, вы делаете что-то неправильно. Если во время занятий боль из приятной становится острой и доставляет дискомфорт — снизьте нагрузку, уменьшите амплитуду движений, не насилуйте себя. Ведь при развитие гибкости главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
Во-вторых: подумайте о том, как много уже сделано! Похвалите себя!
Вспомните свои ощущения от самой первой тренировки. Насколько тяжело давались упражнения, которые сегодня выполняются на автомате? Задумайтесь, не обидно ли сдаться на полпути, проделав такую работу? Все эти кричащие заголовки про «волшебную таблетку», проглотив которую вы мгновенно похудеете и сядете на шпагат — обман, потому что организм требует бережного отношения, и резкие перемены для него вредны и опасны. Залог отличного результата, который сохранится надолго, — терпение, регулярность, и, опять же, постепенное увеличение нагрузки.
В-третьих: порадуйте себя чем-нибудь приятным за старания!
Купите яркие леггинсы или новый коврик, для разнообразия чередуйте курс по шпагатам с курсом «Фитнес дома», попросите подругу сделать красивые фотографии в процессе вашей тренировки или пригласите её тренироваться вместе. Больше отдыхайте, не работайте на износ, смысл не в том, чтобы загнать себя до изнеможения! Заниматься чем-то на протяжении длительного времени можно, только если вы испытываете положительные эмоции. А для этого важно помнить, что растяжка — это в первую очередь о любви к себе, о красоте, здоровье и позитиве!
Не ждите чуда, наслаждайтесь каждой тренировкой и хвалите себя за упорство! Ведь то, что вы в рядах шпагатных богинь, а не с пакетом чипсов на диване — уже успех! Остальное — дело времени 😉