С развитием технологий все больше людей проводят время за экранами смартфонов и компьютеров. Не всегда в качестве развлечения, для некоторых электроника – часть работы. Возникает вопрос, как в режиме пятидневной 8-часовой работы сохранить зрение?
⠀
👉Следуйте правилу 20-20-20. Например, 20 минут вы работаете, затем отводите взгляд и смотрите вдаль 20 секунд на предмет, который находится в 20 фунтах от вас (6 метров). Чтобы не забыть об этом во время интенсивной работы, установите таймер, который напомнит вам о необходимой зарядке для глаз.
⠀
👉Сократите до минимума развлечения, связанные со смартфонами и ноутбуками. Если вы 8 часов работали за ноутбуком, а затем вечером проверяете социальные сети или смотрите фильм, напряжения глаз не избежать. ⠀
⠀
👉Чаще моргайте, чтобы избежать сухости глаз. ⠀
⠀
👉Принимайте БАД, которые способствуют сохранению зрения, под надзором врача. К таким относятся: Омега-3, Бета-каротин, витамин С, лютеин. Перечисленные БАДы снижают риск развития заболеваний глаз и помогают избежать сухости. ⠀
⠀
👉Ведите здоровый образ жизни. Спорт и правильное питание – ваши главные помощники в сохранении зрения. Ежедневные тренировки или ходьба снижают внутриглазное давление и предотвращают риск развития глаукомы.
