Нужно ли укладывать малыша спать днем, если он никак не хочет или спит не более 20-30 минут?
Малыши в раннем возрасте физически не в состоянии долго бодрствовать, им необходим отдых днем. Дневной сон помогает усвоить новую информацию, укрепить иммунитет и окрепнуть физически.⠀
Сон регулирует аппетит и эмоциональное состояние ребенка - что особенно важно для детей старше 1,5 лет.
Но часто дети не спят более 30-40 минут. Если малыш младше 4 месяцев, это в пределах нормы. А вот для деток постарше сон будет восстанавливающим, если утренний и обеденный сон не менее часа.
Как сделать дневной сон продолжительным и регулярным
Рекомендации даны для детей старше 4 месяцев!
🔹Начинайте утренний сон в промежутке 8.00-10.00 часов, а обеденный сон - в период с 12.00 до 14.00 часов. Это особенно важно при режиме на трех и менее дневных снах. Точное время укладывания можно понять по признакам усталости и рекомендованному времени бодрствования. https://www.sleep-expert.ru/blog/vospitanie/kak_nachat_govorit_s_detmi_o_sekse/
Вечерний сон может быть 30-40 минут.
🔹Создайте подходящие условия для сна:
- затемняйте комнату - подойдут черные рулонные шторы blackout;
- включайте белый шум - он убирает посторонние звуки.
Следите за температурой и влажностью - ребенку будет легче уснуть в прохладной комнате. Если воздух чересчур сухой, носоглотка может пересохнуть и ребенок проснется. Поэтому проверяйте влажность тоже.
🔹Проводите ритуал перед сном - это может быть мини-версия вечернего ритуала. Важно ежедневно сохранять один и тот же порядок действий во время ритуала - читайте подробнее https://www.sleep-expert.ru/blog/sonnyie_sovetyi/primeryi_i_idei_ritualov/
Ребенок все равно просыпается? Продлевайте сон тем способом, которым укладываете. Или обучайте самостоятельному засыпанию.
Подписывайтесь на наш канал!
