Эта статья своего рода напоминалка о том, что сжигать калории можно не только в спортзале или на тренажёрах. Я сама порой зацикливаюсь и забываю об этом. И если вдруг по какой-то причине пропускаю занятия, слегка начинаю нервничать. А зря. Некоторые рутинные дела или действия вполне могут сойти за «мини-тренировки», которые не только сжигают калории, но и прекрасно вписываются в график жизни. Например, чтобы сжечь 100 калорий, может потребоваться от нескольких минут до часа, но зато без отрыва от производства, как говорится. Кроме того, для выполнения некоторых таких «мини-тренировок» даже не нужно переодеваться в спортивную форму. И так, как легко и просто сжечь 100 калорий? Так что, всё просто. ) Больше двигайтесь и будьте здоровы! :)
Эта статья своего рода напоминалка о том, что сжигать калории можно не только в спортзале или на тренажёрах. Я сама порой зацикливаюсь и забываю об этом. И если вдруг по какой-то причине пропускаю занятия, слегка начинаю нервничать. А зря.
Некоторые рутинные дела или действия вполне могут сойти за «мини-тренировки», которые не только сжигают калории, но и прекрасно вписываются в график жизни. Например, чтобы сжечь 100 калорий, может потребоваться от нескольких минут до часа, но зато без отрыва от производства, как говорится. Кроме того, для выполнения некоторых таких «мини-тренировок» даже не нужно переодеваться в спортивную форму.
И так, как легко и просто сжечь 100 калорий?
- Забудьте про лифты и ходите пешком. Подъём на один этаж сжигает в среднем 8 калорий. А чтобы расстаться со 100 калориями надо всего-то подняться выше 12-го этажа (или 3 раза сходить на 4-й :)) ).
- Стандартная домашняя уборка поможет сжечь 100 калорий за 30-40 минут. А по дому всегда есть, что сделать - протереть пыль, пропылесосить, вымыть ванну, помыть окна, посуду, приготовить поесть и т.д.
- Столько же калорий можно сжечь, работая за компьютером в течение часа.
- Из пункта А в пункт Б идите пешком. Ходьба со скоростью 5 км/час поможет распрощаться со 100 калориями уже через 25-30 минут.
- Поиграйте с ребёнком (если он есть, конечно :)) ) 20-минутная беготня с ним… и 100 калорий как не бывало.
- Садоводство сжигает 100 калорий за 25-30 минут.
- Столько же уходит за 20 минут игры в пинг-понг. Кроме того, во время этой игры улучшается координация «глаз-рука», то есть способность одновременного использования рук и зрения.
- 30 минут йоги, упражнений на растяжку и расслабление - минус 100 калорий, ну и заодно можно попрощаться с напряжением и стрессом.
- Или можно 15 минут энергично потанцевать под любимую музыку (если менее энергично, то 30 минут).
- Можно в буквальном смысле «пробежаться» до магазина. Только не до ближайшего, а до дальнего. Достаточно 10-минутной пробежки.
- Такой же результат от 10-минутных прыжков через скакалку.
Так что, всё просто. ) Больше двигайтесь и будьте здоровы! :)