Держим осанку
Оглянись, присмотрись, многих тянет что-то вниз. Откуда такое ощущение тяжести, которое заставляет людей быть сутулыми?
С возрастом? Не факт, я часто встречаю, что дети ходят без осанки.
Плюсы хорошей осанки
Осанка придаёт телу стройность и ещё приятные бонусы: уверенность и позитивное мышление, всё в организме работает более полноценно, а значит положительно влияет на здоровье.
Осанка зависит от настроения
Подумай о чём-то нехорошем, что тебя расстраивает, вводит в печаль. Грустный человек нам представляется с опущенной головой, верхняя часть тела тянется вниз. Ощущаешь такое на себе?
А теперь представь счастливого человека, он расправляет плечи, голова держится прямо, взгляд направлен вперёд и чуть вверх. Такому человеку доверяешь, он располагает и притягивает к себе внимание. Очень простой способ выделиться среди толпы.
Всегда плохое настроение и сутулость
Значит если у меня плохое настроение, я не могу держать осанку? Ведь я не могу управлять своими эмоциями, настроением.
Эмоциями управлять действительно не под силу, но мы можем воздействовать на своё состояние через укрепление мышц.
Укрепляя и развивая мышцы, мы получаем красивую осанку. Красивая осанка - улучшенное состояние, организм верит, что всё хорошо и настроение поднимается. Надеюсь, что я тебя не запутала.=)
Получается, что мы всё таки можем контролировать свою осанку. Как это работает? Через простые упражнения.
Упражнения для осанки
- Проверка осанки. Прислонись к стене спиной, прижимая к ней затылок, плечи, ягодичные мышцы и пятки, руки свободно висят по бокам. Это правильная осанка, запомни и зафиксируй положение, отойди от стены, сбрось напряжение, мягко и спокойно опусти корпус вниз, а затем снова зафиксируй себя в правильной осанке, но уже без стены. Походи так минутку. Подойди снова к стене и проверь, удалось ли сохранить правильную осанку. Повтори 2 раза.
- Кошка-собака. Встань на четвереньки, плавно округли спину, словно злая кошка, прогибай (добрая собака), повтори 8 раз.
- Скамейка. Оставаясь на четвереньках, подними наверх правую руку и левую ногу, прогибаясь в пояснице, побудь в таком положении 4 секунды. То же самое с левой рукой и правой ногой. Выполни 6 раз.
- Передай блокнот. Сядь на стул, возьми блокнот в правую руку. Разведи руки в стороны, прогнись назад и в этом положении собери руки вместе, передавая блокнот. Разведи руки в стороны(блокнот уже в левой руке), подними корпус обратно. Сделай 6 раз.
- Палка-выручалка. Возьми палку (подойдёт и швабра) двумя руками чуть шире плеч, собери ноги вместе, подними палку наверх, вытягивайся как можно выше, отрывая пятки от пола. Затем опустись и заведи палку за спину. Повтори 8 раз.
- Дощечка. Оставь палку за плечами, наклонись вперёд с прямой спиной (не округляя в пояснице), побудь в таком положении 4 секунды и вернись обратно. Выполни 8 раз.
- Лодочка. Лёжа на животе, подними прямые руки и ноги на 4 секунды. Отдохни, повтори 4 раза.
Важный момент, перед выполнением упражнений необходимо размяться. А после упражнений сбросить напряжение. Я очень люблю расслабляться таким образом: превращаюсь в клубочек, лёжа на спине, перекатываюсь вперёд и назад. Получается самомассаж.
Удивительно, но даже есть гимнастки, которые в обычной жизни сутулятся. Причиной может быть укрепление мышц без нужных пропорций. Например, пресс перекачан, а спина слабее.
Часто встречаешь сутулые спины? А людей с красивой осанкой?
Пиши ответ в комментариях под постом, подписывайся на канал, чтобы увидеть новые публикации.))