Здравствуйте, золотые мои девочки.
Вот я выкладываю простые упражнения. Это на 1 минуту, это на 2 раза по 30 секунд, и вот это на одну минутку. Можно подумать, что если все собрать в одну тренировку, то и не мало получится в целом, так ведь?
Так вот. Нужен план. Система. "Работает" только система - всегда и во всем!
Итак. Мой план занятий. Не напрягающий и быстро входящий в привычку.
Понедельник, среда, пятница. Средняя часть туловища, то есть живот, спина, бока. Через день, каждый раз новенькое упражнение(благо у меня их море).
Вторник - шея, плечи, руки(трицепс любимый). Осанка.
Четверг - ноги, бедра, ягодицы. Суббота и воскресенье - выходной))
Да, одно упражнение в день, на 1 минуту! Не напрягает от слова совсем, эффект видно уже через 3-4 недели. Но, не стоит думать, что так все просто.
Это только план упражнений для тела. А еще есть план для лица, план по общей активности, то есть 10 000 шагов-то никто не отменял, ну и конечно же план питания и питьевой режим.
Оглядываясь назад, я сейчас с улыбкой, конечно, вспоминаю, как это все начиналось. Внедрение всех этих планов, постоянные срывы. Причем, знаете, что было самым трудным? Да. Питание. И даже не продукты, а именно график питания и отказ от любых перекусов. Красота начинается с тарелки! Это было трудно и заняло почти 2 месяца. Остальное "прижилось" и вошло в привычку легко и гармонично.
Начните с режима питания. Не меняйте на начальном этапе качество. Меняйте режим питания. Подстройтесь как-нибудь, извернитесь, но выйдите на привычку кушать 3 раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ! Это база, это основное.
Дальше проще. Вводим питьевой контроль и ПОСТЕПЕННО подменяем продукты.
Потом учимся, где взять эти пресловутые 10 000 шагов, будь они неладны ))). Тоже, кстати, оказалось всё просто. И затем начинаем вводить наши крошечные точечные тренировки по плану для тела и лица.
Ах, да, чуть не забыла, детокс день - один раз в неделю. У меня это суббота. Из еды только вода)) Из упражнений только шаги, из массажей только масочки, ванночки и релакс, короче...
Полгода, всего полгода прошло, а я уже и не представляю, что может быть по-другому!
Привычка - вторая натура, а наградой за самодисциплину стало здоровье, энергия и хороший такой тонус всего организма. Я довольна собой, а Вы?
P.S. Видео- супер- упражнение для внутренней стороны бедер выйдет сегодня в течение дня, не пропустите. Всем удачи и красоты, конечно.
