Строго говоря, для того чтобы убрать живот – любой, пусть и рвущий с треском пуговицы на рубашке – нужно соблюдать единственное условие.
Режим питания.
Чтобы не растекаться мысью по древу, сразу приведу конкретное количество белков, жиров и углеводов, необходимое, с одной стороны для нормальной работы организма, а с другой – чтобы подкожный жир, в том числе и на животе, сгорал, что называется, с гарантией.
В сутки на каждый кг веса: 2 гр белка, 2-3 грамма углеводов и 1-1,5 гр жиров.
Брать их надо из следующих продуктов:
Круп (любых), курицы (без кожи), творога (до 5%), рыбы, яиц и кисломолочных продуктов.
И можете даже не тренироваться. Живот все равно будет уходить.
Однако!
Чтобы, когда он, наконец, пропадет, под ним проявились заветные кубики, упражнения все-таки нужны.
И самое простое из них – подъемы корпуса на полу.
До жжения в прессе.
Все.
И не морочьтесь выяснением, какая из гуляющих в интернете методик лучше, а какая хуже. Не тратьте время на опробование десятков тренировочных комплексов – от кроссфита до цигуна с заходом в пилатес через йогу. Не мучайте себя диетами, лишающими и сил, и нервов, и желания вообще что-либо делать.
Просто попробуйте то, что я написал. И не будет у вас живота, а будет пресс кубиками.
Как у меня – в 51 год.
Желаю здоровья!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.