Многие диетологи спорят о том, есть ли польза в пренебрежении завтрака для организма? Вокруг этого вопроса все ещё горят обсуждения.
Считается, что по природе, в период древних времен, когда пищу нужно было добыть, и утро было голодным, организм человека привык пропускать одну из важных трапез. Однако правильно ли это? Давайте разберёмся.
Причин, почему люди отказываются от первого приёма пищи за сутки, может быть несколько:
№1
У человека отсутствует чувство голода, а к еде может возникнуть временная неприязнь. Чаще всего это возникает из-за позднего отхода ко сну. Так происходит из-за того, что организм толком ещё и не проснулся, а вам уже нужно занять его перевариванием пищи.
№2
Вы пьёте слишком много кофе. Задумайтесь, сколько кофеина попадает в ваш желудок за сутки? Бесспорно, кофеин помогает стать активнее, однако у этих качеств есть и обратная сторона. После периода интенсивной бодрости, наступает спад энергии, и вдобавок притормаживается и чувство голода. Поэтому многие люди ошибочно полагают, что чашка кофе - лучший завтрак.
№3
Если у вас есть привычка кушать ночью или поздним вечером - это причина вашего отказа от завтрака. Все процессы во время сна замедляются, и ваш организм попусту не успевает проголодаться.
№4
Вы плохо рассчитываете свое время и не успеваете покушать, приучив свой организм выбирать сон вместо еды.
Теперь, когда мы выяснили причины, давайте поразмышляем, к каким последствиям это приведёт.
Пожалуй, самое неприятное, что может принести отказ от утренней пищи для людей, следящих за фигурой - это набор лишнего веса. По статистике, люди, незавтракающие утром потребляют за день больше калорий, в отличие от других. Дело в том, что метаболизм активен именно в утреннее время примерно с 7 до 10 часов. И здесь уже не играет роли, успел ли проснуться ваш организм. В этот период происходит выработка основных гормонов: пролакин, кортизол, половые гормоны и др. И чтобы система органов функционировала нормально, человеку нужно своевременно насыщаться пищей. И естественно, что при нарушении питания, баланс также становится нестабилен. Организм берет собственные ресурсы, причиняя себе вред, а от последующего приёма пищи требует больше калорий. В результате человек может испытывать длительное чувство голода и набрать вес.
Немаловажную роль играет и сердце. Лишая себя утренней даже лёгкой пищи, можно спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Нарушение обмена веществ приводит к замедлению кровотока. Тромбоциты склеиваются, и образуются тромбы. Они и являются причиной сгустков крови, запирающих сосуды.
Отказ от завтрака со временем может привести к таким заболеваниям, как атеросклероз и гипертония. А все это происходит из-за повышения уровня холестерина. Для многих может быть открытием то, что это ведёт к образованию сгустков (в последствии камней) в желчном пузыре и почках.
Итог
Надеюсь, у вас больше не осталось сомнений, что отказ от завтрака может привести к серьёзным последствиям. По своему опыту могу подтвердить, что заставить себя кушать через силу крайне сложно.
Решить эту проблему можно, и действовать нужно постепенно. Если вы не в состоянии поесть через "не хочу", рекомендуется выпить небольшое количество воды за 20-30 минут до приёма пищи. Если время поджимает, то выпейте ещё один стакан воды, чтобы желудок не наносил себе вред желчью.