В процессе тренировочного пути возникла боль между лопаток и периодически стала давать о себе знать. И в дальнейшем раз от раза становилась всё сильнее и сильнее. Боли появлялись эпизодически - по началу просто "тянуло" либо под левой, либо под правой лопаткой. Позже эта тянущая боль стала такой не выносимой, что иногда спирало дыхание . Что же делать не бросать же из-за этого тренировки?
Возможно данный опыт лечения будет полезен для вас и сэкономит вам много времени, денег и подарит бесценный опыт.
Чтобы не теряться в догадках я прошёл обследование. Было много предположений от элементарного "продуло" до межпозвоночных грыж. Но на самом деле всё оказалось проще. И со слов врача картина выглядела так:
"После тренировки мышцы сильно зажаты и закрепощены они зажимают нервы, что создаёт болезненные ощущения, а так же закрепощённые мышцы препятствуют кровоснабжению суставов позвоночника в грудном отделе, что ещё более создаёт болезненные ощущения."
Так простым языком он обрисовал проблему и назначил лечение на кругленькую сумму. В лечение входили процедуры с уколами, чтобы снять напряжение и воспаление, потом процедуры связанные с улучшением кровоснабжения и процедуры на расслабление напряжённых мышц. Внимательно всё изучив и поняв в чём проблема - я занялся самолечением. Круглой суммой на тот момент я не располагал, а избавиться от недуга очень хотел.
Процедуры, которые помогли.
- Для улучшения кровоснабжения я стал использовать баню. Простая русская баня отлично прогревала и сразу после посещения парной чувствовалось облегчение.
- Но это ещё не всё - в бассейне, который я посещал и буду посещать, кроме парной , есть ещё гидромассаж (это такая струя, которая под напором течёт под водой). Я стал прислоняться больным местом к струе и таким образом его массировать. За пару часов я повторял 3-4 раза эту процедуру. Стало легче.
- В тренажёрном зале я стал пампить свою спину. Другими словами лёгким весом на нижнем блоке делать большое количество повторений - до 20-ти и более в одном - двух подходах. Но не с целью её закачать, а с целью прочувствовать её работу и нагнать в болевшие мышцы побольше крови.
- После такого пампа я растягивал область между лопаток с помощью упражнения из йоги, которое мне показал инструктор по этой дисциплине.
Техника выполнения следующая: нужно сесть на пол, ноги согнуть в коленях, голову прижать к коленям, руками обхватить ноги. И в таком положении тянуться спиной назад и вверх! Прочувствовать больное место и зафиксироваться в этом положении на минуту. Нужно повторить это упражнение 3-4 раза по минуте - полторы.
В комплексе всех мер: баня и гидромассаж один раз в неделю, пампинг спины и йога 3 раза в неделю , а также массаж от любимой девушке каждый вечер - принесли свои плоды. И уже через 2 недели были очень заметные улучшения. А через месяц я совсем забыл про свой недуг.
Но это мой опыт, который мне принёс положительный результат, надеюсь он вам будет полезным. На всякий случай предупрежу вас, что при болях в спине и других заболеваниях вам лучше проконсультироваться у врача. Спасибо, что дочитали до конца, подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить, ставьте палец в верх и оставляйте комментарии. Я желаю вам хороших тренировок, крепкого здоровья и пусть вас обходят стороной травмы и неудачи!
Рекомендую вам так же прочесть:
Особенности тренировок после 40-ка.
Лучшие способы восстановления после тренировки!