Сегодня мне задали прекрасный вопрос. Если кратко, то он звучит так: «У меня уже нет острого тревожного состояния,но всё равно какое-то беспокойство и тревога остаются.
Нет прежней расслабленности, душевного покоя, как раньше. Тело как будто забыть не хочет, но я же хочу...» И тревога иногда присутствует, и что «неужели никогда не буду чувствовать себя так хорошо, как раньше?» И меня это печалило, и такая тоска по хорошему прошлому накатывала...
Я начала задавать себе вопросы?
- А действительно хочу ли я, чтобы было так «как раньше?» А как оно тогда было? А хочу ли я чувствовать себя «так как раньше?»
Я подвергла анализу своё прошлое. И да, я пришла к тому, что в свой невроз я создавала себе уже тогда. Мне КАЗАЛОСЬ, что тогда я была расслабленной. А на самом деле я тревожилась очень часто, но просто не было такой яркой симптоматики.
К неврозу меня привёл мой перфекционизм и гипер-контроль (это мои выводы). Значит ли это, что тогда у меня было всё хорошо? Скорее всего нет, просто тогда я не знала, как можно чувствовать себя по-другому.
А сейчас я знаю! И я уже не хочу туда «как раньше».
Но что же делать с фоновым беспокойством и тревогой? Ответ именно в одном слове – ДЕЛАТЬ. Если вы работаете над мышлением и у вас есть успехи, то пора переходить к реальным ДЕЙСТВИЯМ.
И я стала делать. Я начала изучать новые направления. Я погрузилась в изучение КПТ, прошла длительно обучение и начала проводить консультации. Я САМА начала ставить перед собой задачи, что бы выходить из зоны комфорта, делать то, что никогда не делала.
Впервые отстояла свои личные границы, через «не хочу» стала давать себе физическую нагрузку, стала не отказываться от встреч с людьми не на своей территории, изучать премудрости smm, посещать курсы, мастер-классы, осваивать новые рецепты... Я провела свой первый прямой эфир в инстаграм, хотя очень боялась, но пошла на страх! Честно скажу, что мой мозг несколько дней от этого был в шоке и забыл о тревожности)))
Я поняла, что теперь мне важно ДЕЛАТЬ, ставить перед собой задачи и их выполнять! Потому что когнитивно-поведенческая терапия, это и про ДЕЛАТЬ и про МЕНЯТЬ ПОВЕДЕНИЕ!
Когда мозг занят освоением чего-то нового, то он перестаёт тревожиться и беспокоится. Я поняла то, что ему нужна встряска в виде новых задач.
И я считаю, что очень важно быть честным с самими собой. И ответить на вопрос «А действительно ли я хочу «так как раньше?» Я точно знаю, что нет.
Мне очень нравится моя сегодняшняя жизнь, моё мышление, мои действия. И я очень благодарна своему неврозу за эти изменения, потому что тогда, я бы не писала этот пост для вас. И не чувствовала бы свою нужность и мне бы не писали «Елена, спасибо большое, вы мне помогли!» Для меня такие слова - это большая награда, которую мне «выписал» невроз, именно он мне дал серьёзный пинок к развитию.