Продолжаю питаться едой из сервиса правильного питания. Каждый день мне привозят на дом новые блюда, которые сбалансированы диетологами по БЖУ и калориям. Не реклама - я покупаю еду за свой счет, а все этикетки фирмы удаляю. Питаюсь такой едой вторую неделю, мои отзывы и отчеты читайте на моем канале "Хорошеем после 40. Минус 50 кг".
Что я ем в течение дня и на чем продолжаю худеть?
Распаковку еды выкладывала здесь:
Завтрак
Каша кукурузная с персиками. Сама я редко делаю такую кашу. На вкус она достаточно интересная, сладенькая. Не знаю, использовали в готовке сахар или сахарозаменитель - уточню позже. Каша хорошо разварена, приготовлена на воде с молоком, добавлены кусочки персика.
Я посыпала кашу крупной клетчаткой - 1 ст.л.
На меню из диет-сервиса я худею уже неделю и в конце статьи напишу, насколько сбросила вес в этот раз.
175 гр 213,46 ккал
БЖУ 4, 14/7,11/33,22
2-й завтрак
На второй завтрак были блинчики со сливочным сыром. По внешнему виду я подумала, что они будут, например, с грибами. Оказалось, что блины сладкие с черникой и маком. Весьма калорийные - 442 калории на 100 грамм. Для второго завтрака в первой половине дня - это нормально.
Порция 130 гр на 442,29 ккал
БЖУ 17,14/24,11/39,20
Обед
Индейка в цитрусовом маринаде - 120 гр 180,94 ккал БЖУ31,27/5,10/2,50
Картофельное пюре со шпинатом - 105 гр 95,75 ккал бжу 2,85/1,44/17,84
Соус молочный с небольшим количеством муки. Мясо индейки предварительно замариновали, оно мягкое, приготовлено на гриле. Порция небольшая, поэтому я дополнительно порезала к ней большой помидор и огурец. Хлеба в меню нет вообще. В свои рационы я периодически включаю хлеб. Но ем его не каждый день. Два-три раза в неделю, только цельнозерновой на закваске.
Полдник
На полдник практически всегда предлагается суп. В этот раз - суп из цветной капусты с индейкой. Легкий, вкусный суп. В нем цветная капуста, морковь, картофель, зелень, белое мясо индейки. Суп не жирный, но сытный. Индейку, скорее всего, уже добавили в готовый овощной бульон.
Одна читательница спросила: что же вы суп на полдник едите? Предполагается, что суп это калорийное блюдо, его нужно есть на обед, а не на перекус. Но, посмотрите, порция этого супа 175 грамм и в ней всего 76 калорий! 76 ккал - это всего одна печенюшка. Если съесть одну печенюшку, не наешься вообще, на два часа ее точно не хватит, только больше есть захочется. А супом наешься!
175 гр 75,56 ккал
БЖУ 5,30/1,74/9,67
Ужин
Овощной салат с говядиной. В салате пекинская капуста, помидоры черри, огурец, сладкий перец, отварная говядина. Соус азиатский на основе соевого, не острый.
250 гр 266,51 ккал
БЖУ 18,75/16,71/10,29
Что касается моего веса. На этой неделе у меня минус 300 грамм по отношению в предыдущему результату в прошлую субботу. 61,200 кг. Мне казалось, что я сильно не доедаю на этой неделе и минус в весе будет больше. Но умные весы показывают несколько другой результат. Худею дальше, очередное взвешивание через неделю!
Итого по меню на день:
1274,51 ккал
БЖУ 79,45/56,21/112,71
+ 1 капучино на 100 ккал без сахара, 2 литра воды за день между приемами пищи, витамины и 8000 шагов на улице.
Видеоверсию данного пп-меню смотрите в этом видео:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍 Подписывайтесь на меня в: