В мужском организме, всегда должно хватать тестостерона, потому без главного мужского гормона, мужчина становится женщиной, из-за того что организм начинает вырабатывать, эстроген заместо тестостерона, а эстроген - это главный женский гормон.
Из-за большого количества эстрогена в мужском организме, происходят реакции которых не должно быть, например: резкая прибавка в весе, рост груди, ещё большое количество эстрогена в мужском повышает шансы инсульта, заболевание раком, и вообще повышает шанс смерти.
Вообще у мужчин и женщин одинаковое количество гормонов, только у мужчин 80% тестостерона, и 20% эстрогена, а у женщин наоборот, 80% эстрогена, и 20% тестостерона.
Спорт
Спорт - это первое чем нужно заняться, чтобы тестостерона стало больше, потому что когда мужчина имеет 10 - 13 килограмм подкожного жира, тестостерон почти не вырабатывается, а связано это с тем, что в подкожном жире есть андрогены, благодаря которым вырабатывается женский гормон эстроген, а тестостерона начинает вырабатываться намного меньше, так что спортом нужно заниматься, не обязательно каждый день, можно 2 - 3 раза в неделю, и в принципе этого будет хватать.
Нужно кушать яйца
Не зря многие спортсмены куриные яйца называют лучшим завтраком, ведь в куриных яйца есть всё что нужно, есть достаточно много белка 12 гр. в 4 яйцах, и достаточно мало углеводов 0,7 гр. в 4 яйцах. Так что куриные яйца нужно включить в свой рацион питания, желательно кушать яйца на завтрак, ещё в яйцах есть очень полезный холестерин, благодаря которому организм сам во время сна, создаёт тестостерон, многие профессиональные тренера советуют заменить, кофе с булочкой на завтрак, на яичницу из 3 - 4 яиц, потому что это будет сытней, полезней и вкусней.
Меньше стресса в жизни
Ну и последние, что нужно делать чтобы тестостерона было много, а эстрогена было мало. Нужно меньше стрессовать, потому что во время любого стресса организму становится плохо, потому что начинается выработка кортизола в большом количестве, а кортизол убивает гормон роста, который помогает организму во время сна вырабатывать тестостерон, вообще кортизол и гормон роста - это антагонисты, потому что когда в организме понимается кортизол, понижается гормон роста и так наоборот, так что нужно меньше стресса пускать в свой жизнь, и всё будет хорошо.