Не всем известно, что йога имеет несколько разновидностей. Это огромный плюс, потому что каждый может подобрать наиболее комфортный для него стиль.
За время, которое я практикую йогу, я попробовала два наиболее популярных вида йоги: хатха и кундалини. Теперь подробнее о моем опыте в каждом из них.
Кундалини отличается от хатхи тем, что в первом идёт работа не только с физическим состоянием, но и с духовным. Можно сказать, тренируетесь, медитируя.
Я выбрала для себя оба варианта. Обожаю медитации и физическую нагрузку.
Прежде чем начать заниматься йогой, выберите для себя несколько наиболее близких вам видов и попробуйте их. Так вы поймёте, что для вас комфортно, а что нет. Это самое главное, ведь иначе интерес к тренировкам быстро пропадёт, а мы нацелены на долгосрочный период регулярных занятий.
Затем определите время, которое вы сможете уделять тренировкам. Возможно это будет каждый вечер или утро, либо раз в три дня, опирайтесь на свои ощущения. Я стараюсь заниматься каждый день утром или вечером по 30-45 мин.
Осталось дело за малым - сделать йогу нашей полезной привычкой. Занимайтесь без пропусков и в своё удовольствие, тогда йога станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Удачи в начинаниях!